當(dāng)代青年身處競(jìng)爭(zhēng)與壓力的漩渦，面臨著內(nèi)卷、加班、升職、加薪、房貸等諸多挑戰(zhàn)，而為此付出的健康代價(jià)愈發(fā)顯著。失眠、肥胖、脫發(fā)等問題接踵而至，使得他們被譽(yù)為當(dāng)代的“脆皮青年人”。在諸多病癥中，若無一贅疾，都不好意思自稱為“打工人”。

由第一財(cái)經(jīng)發(fā)布的《2023國(guó)民健康生活洞察報(bào)告》顯示：隨著健康認(rèn)知的提高，人們對(duì)自身的健康狀況有了更高的期待。在受訪者中，有35.33%的人對(duì)當(dāng)前的健康狀態(tài)表示不滿，而僅有8.18%的人表示十分滿意。

資料來源：《2023國(guó)民健康生活洞察報(bào)告》

這一數(shù)據(jù)反映了現(xiàn)代人在快節(jié)奏的生活中，對(duì)健康的重視程度日益加深。人們不再僅僅滿足于沒有疾病的狀態(tài)，而是追求更高層次的身體和心理健康。

綠瘦體重管理顧問分析認(rèn)為，對(duì)健康狀況的不滿也反映出了一些問題。一方面，這可能是由于現(xiàn)代生活中壓力增大、環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致的健康問題日益突出。另一方面，這也可能是因?yàn)槿藗儗?duì)健康的期望與現(xiàn)實(shí)之間存在差距，導(dǎo)致他們感到不滿。

亞健康問題普遍困擾“脆皮青年人”

“脆皮”一詞原指游戲世界中防御弱、生命值低的游戲角色。如今，“脆皮”被用來形容一些年輕人看似身強(qiáng)力壯，但實(shí)際上卻處于免疫力低下、易受疾病侵襲的狀態(tài)。這種“脆皮”現(xiàn)象反映了年輕人群體普遍存在的亞健康問題。

那當(dāng)代“脆皮青年人”普遍存在哪些亞健康問題呢？

脫發(fā)：上述調(diào)查顯示，48.13%的受訪者面臨脫發(fā)問題或?qū)γ摪l(fā)產(chǎn)生焦慮，15.34%的受訪者未能確定自身是否存在脫發(fā)問題，而僅有36.53%的受訪者聲稱自己并未受到脫發(fā)困擾。關(guān)于脫發(fā)原因，39.53%的受訪者認(rèn)為壓力是主要因素，25.8%的受訪者將其歸因于作息習(xí)慣，17.9%的受訪者則認(rèn)為遺傳因素起到關(guān)鍵作用。由此可見，生活環(huán)境與健康習(xí)慣共同構(gòu)成了現(xiàn)代人脫發(fā)問題的重要原因。

睡眠障礙：在問卷調(diào)查中，高達(dá)72.74%的受訪者透露存在睡眠方面的困擾。具體而言，44.39%的受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，17.41%的受訪者表示偶爾會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，而10.94%的受訪者則承認(rèn)自己的睡眠狀況較差。

身材焦慮：到了現(xiàn)代，人們衣食無憂、肉肉漸漲，對(duì)于完美身材的追求更加強(qiáng)烈，在調(diào)查問卷中，高達(dá)74.66%的受訪者表示存在身材焦慮，其中，26.11%的受訪者一直都有身材焦慮，48.55%的受訪者時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)身材焦慮。

當(dāng)年青年人亟須調(diào)整生活方式以改變“脆皮狀態(tài)”

對(duì)于當(dāng)年的青年人來說，由于社會(huì)壓力、不良的生活習(xí)慣以及不健康的心理狀態(tài)等多種原因，他們確實(shí)可能處于這樣的狀態(tài)。因此，調(diào)整生活方式以改變“脆皮狀態(tài)”是非常重要的。

綠瘦作為健康管理的品牌，提出了以下建議，幫助當(dāng)年青年人調(diào)整生活方式，提高身心健康，改變“脆皮狀態(tài)”：

1. 健康飲食：注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等營(yíng)養(yǎng)素，避免過度攝入高糖、高脂、高鹽的食物。

2. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜、睡眠不足或過度疲勞。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和心理健康。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。

4. 放松心情：學(xué)會(huì)放松自己，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中?？梢試L試進(jìn)行冥想、深呼吸、聽音樂等方式來緩解壓力。

5. 尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士分享自己的困擾，尋求他們的支持和建議。與他人交流有助于減輕焦慮感，增強(qiáng)解決問題的信心。

綠瘦提醒，調(diào)整生活方式是一個(gè)需要持續(xù)努力的過程。當(dāng)代的青年人應(yīng)該關(guān)注自己的身心健康，積極采取措施來改變“脆皮狀態(tài)”，提高生活質(zhì)量。綠瘦鼓勵(lì)大家關(guān)注自己的健康，采取積極的行動(dòng)來迎接更美好的生活。

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