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骨折后的黃金康復(fù)期：如何進(jìn)行術(shù)后護(hù)理與運動恢復(fù)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 23:34

　　骨折，作為骨骼因外力作用而發(fā)生斷裂的一種常見傷害，不僅會帶來疼痛，還會影響患者的日常生活。然而，骨折后的康復(fù)期，即所謂的“黃金康復(fù)期”，是恢復(fù)骨骼功能、減少并發(fā)癥的關(guān)鍵時期。在這個階段，恰當(dāng)?shù)男g(shù)后護(hù)理與科學(xué)的運動恢復(fù)至關(guān)重要。

　　一、術(shù)后護(hù)理

　　1.保持傷口清潔與干燥：骨折手術(shù)后，保持傷口的清潔與干燥是預(yù)防感染的重要措施。定期更換敷料，使用溫和的消毒劑清潔傷口周圍皮膚，避免傷口直接接觸水。

　　2.合理飲食，補充營養(yǎng)：骨折后，身體需要更多的營養(yǎng)來支持骨骼的修復(fù)和愈合。增加富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的食物攝入，如瘦肉、魚類、奶制品和豆制品等，有助于促進(jìn)骨骼的再生和強化。

　　3.保持正確體位，避免壓迫：在臥床休息時，采取有助于骨折愈合的體位，避免長時間保持同一姿勢，以免加重骨折部位的負(fù)擔(dān)。使用枕頭或軟墊支撐身體，減少骨折部位的壓迫。

　　二、運動恢復(fù)

　　1.早期活動，預(yù)防并發(fā)癥：術(shù)后早期，進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮和關(guān)節(jié)活動練習(xí)，如等長收縮和關(guān)節(jié)屈伸等，有助于預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。

　　2.中期訓(xùn)練，增強肌力：隨著骨折部位的逐漸愈合，可以開始進(jìn)行主動活動和助力運動，如使用彈力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　3.后期恢復(fù)，全面鍛煉：當(dāng)骨折部位達(dá)到一定的穩(wěn)定性后，可以逐漸增加運動強度和難度，進(jìn)行全面的功能鍛煉。這包括有氧運動、平衡訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)肢體的正常功能。

　　三、注意事項

　　1.遵循醫(yī)囑：在進(jìn)行任何運動恢復(fù)前，務(wù)必咨詢醫(yī)生或康復(fù)師，確保運動方式和強度適合您的康復(fù)階段。

　　2.避免過度運動：運動恢復(fù)要循序漸進(jìn)，避免過度運動導(dǎo)致骨折部位再次受傷。

　　3.保持積極心態(tài)：骨折后的康復(fù)過程可能漫長而艱辛，但保持積極的心態(tài)對康復(fù)至關(guān)重要。相信自己能夠克服困難，堅持進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

　　結(jié)語：骨折后的黃金康復(fù)期是恢復(fù)骨骼功能、減少并發(fā)癥的關(guān)鍵時期。通過細(xì)致的術(shù)后護(hù)理與科學(xué)的運動恢復(fù)，患者可以有效地促進(jìn)骨折愈合，重建骨骼功能。記住，康復(fù)之路需要耐心和毅力，相信自己能夠克服困難，堅持進(jìn)行康復(fù)鍛煉，最終一定能夠重返健康的生活。

　?。ǔ芜~縣人民醫(yī)院王小蕾）