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健脾祛濕迎盛夏,固護稚陽助成長!從衣食住行入手,讓孩子安度夏季

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月10日 19:39

暑期是兒童調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的關鍵期。

中醫(yī)認為,孩子“稚陰稚陽”,夏季易受暑濕侵襲,出現(xiàn)厭食、積食等問題。

同時,空調(diào)使用不當、冷熱交替等因素,也可能導致抵抗力下降。

所以夏日在提供消暑祛濕建議的同時,要認識到固護正氣的重要性——這正是預防各類外感疾病的關鍵。

通過健脾和胃、清心解暑、適度運動等養(yǎng)生方法,既能幫助孩子安然度夏,又能增強體質(zhì),為秋冬季節(jié)的健康打下堅實基礎。

1

—The First—

衣食住行 細節(jié)入手

衣:防暑不透 護陽為要

頭為諸陽之會,背為陽中之陽。夏至暑熱外蒸,腠理開泄,易感外邪。

衣著選擇:黃色屬土,補益脾胃,因此推薦穿著淡黃、淺綠等柔和色系面料的服飾。

關鍵部位防護:因神闕穴(肚臍)忌受寒,建議佩戴肚兜或穿護腹褲。戶外活動加戴棉質(zhì)太陽帽,以遮百會穴。將吸汗巾墊于大椎穴,防“賊風”入侵。夜間睡眠穿過肘過膝睡衣。

食:健脾清暑 忌傷脾陽

脾主長夏,兒童脾常不足,暑多夾濕,易困脾土,出現(xiàn)厭食、泄瀉。

推薦以下食材:清熱解暑的綠豆、荷葉、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、蓮子心;健脾祛濕的赤小豆、薏米、白扁豆、山藥、南瓜、小米;益氣生津的烏梅、麥冬、百合、蓮藕。

喂養(yǎng)要點:堅持五谷為養(yǎng),忌涼菜、冷飲、大汗時進食。

?。喉槕栂{(diào)和陰陽

夏至陽氣極而一陰生,要晚睡早起,不要厭惡陽光,應順應晝長夜短的特點,適當帶孩子去戶外接受日照以養(yǎng)生。

起居時間:確保孩子子時(23:00)進入深睡眠狀態(tài),午時(11:00~13:00)小憩。

空間布置:可在窗前懸掛菖蒲,以芳香化濕;在地面灑薄荷水,以達到“清氣上升”的效果,其清涼之感比空調(diào)更利于養(yǎng)生。

行:動以養(yǎng)陽靜以養(yǎng)陰

“夏氣通于心”,過度汗出傷心陰;“動能生陽”,運動需適度。

最佳時段:晨間(7:00~9:00)脾經(jīng)當令,建議散步采陽氣,傍晚陽氣斂降,應避免劇烈運動,靜心安神。

推薦以下運動、游戲形式:五禽戲之鳥戲、八段錦之“搖頭擺尾去心火”、投壺、踩影子等。

2

—The Second—

調(diào)暢情志 安神定志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“夏三月,此謂蕃秀……使志無怒?!?/p>

夏日陽氣至極,心火當令,兒童心常有余,夜間啼哭、煩躁易怒、注意力渙散等情志問題高發(fā)。

中醫(yī)認為“心主神明”,調(diào)養(yǎng)當以清心養(yǎng)神為要。

1

音樂養(yǎng)心

可播放羽調(diào)《梅花三弄》,此曲五行屬水,以水制火,安神定志。

2

芳香寧神

佩戴安神開竅香囊:將適量薰衣草、石菖蒲、薄荷葉、陳皮混合、搗碎,裝入小紗布袋或茶包袋,扎緊口,再放入透氣香囊袋中即可。

3

穴位按摩

推搓勞宮穴(在手掌,橫平第3掌指關節(jié)近端,第2、3掌骨之間偏于第3掌骨)與涌泉穴(在足底,屈足卷趾時足心最凹陷中)。

做好了以上工作,還要注意保持室內(nèi)空氣流通,定期開窗通風;每天保證有一定時間的戶外活動;保證孩子充足的睡眠,避免過度玩耍或?qū)W習導致疲勞。

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