誤區(qū)一：節(jié)食就能快速減肥

很多老年人認(rèn)為節(jié)食能快速減重，于是過度限制飲食，甚至不吃主食和肉類。但這樣不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會使身體代謝率下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重極易反彈。正確做法是合理控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡。

誤區(qū)二：只吃素就能減肥

長期素食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏，影響身體健康。而且素食中的碳水化合物若攝入過多，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。老年人減肥應(yīng)葷素搭配，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

誤區(qū)三：盲目相信減肥保健品

市面上減肥保健品琳瑯滿目，但很多效果未經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，甚至可能含有有害成分。老年人減肥應(yīng)依靠科學(xué)飲食和適度運(yùn)動，如需使用保健品，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

誤區(qū)四：運(yùn)動強(qiáng)度越大越好

老年人身體機(jī)能下降，骨骼和關(guān)節(jié)相對脆弱，過度運(yùn)動易造成損傷。應(yīng)選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。

老年人減肥是一個(gè)需要耐心和科學(xué)方法的過程，不能急于求成。通過合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、定期體檢和良好心態(tài)，一定能實(shí)現(xiàn)健康減肥，享受幸福晚年生活 。（濱海新區(qū)疾病預(yù)防控制中心（濱海新區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督所）供稿）

【來源：津?yàn)I網(wǎng)】

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