撰文 | 宋文法

生命的意義在于運(yùn)動，運(yùn)動和健康是正相關(guān)的關(guān)系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運(yùn)動具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。

長期以來，運(yùn)動一直被譽(yù)為健康生活的關(guān)鍵組成部分，但一項(xiàng)爆炸性的研究顯示，運(yùn)動可能會加速身體的衰老過程。

近日，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究人員在預(yù)印平臺 medRxiv 上發(fā)表了一篇題為" The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality - a prospective twin study "的研究論文。

該研究顯示，與中等活動到活躍的參與者相比，久坐、高度活動參與者生物衰老更快，高度活動的人比中等活動的人生物學(xué)年齡衰老1.3年，比活躍的人衰老1.8年。

與久坐的人相比，運(yùn)動的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了15-23%，但考慮了其他因素后，運(yùn)動組死亡率僅下降7%，而且增加運(yùn)動不會帶來額外的益處。

研究人員表示，運(yùn)動可能不是長壽的關(guān)鍵因素，總體上健康的生活是減緩衰老的一個更重要的因素。

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了芬蘭雙胞胎隊(duì)列（FTC）中22750名參與者，年齡在18-50歲之間，通過問卷形式收集了參與者的運(yùn)動情況，分為久坐、中等活動、活躍、高度活動，通過采集的血樣分析了參與者的表觀遺傳年齡，評估了運(yùn)動與死亡率的關(guān)系。

總的來講，根據(jù)平均代謝當(dāng)量，久坐的參與者占13.4%，中等活動占36.7%，活躍占38.7%，高度活動占11.2%。

對生物學(xué)年齡分析發(fā)現(xiàn)，不同活動組之間的生物衰老程度存在差異，久坐、中等活動、活躍、高度活動與生物衰老之間存在 U 型相關(guān)。

具體來講，與中等活動到活躍的參與者相比，久坐、高度活動參與者生物衰老更快。高度活動的人比中等活動的人生物學(xué)年齡衰老1.3年，比活躍的人衰老1.8年。

進(jìn)一步，研究人員分析了不同運(yùn)動類型與死亡率的關(guān)系。在為期45年的研究中，與久坐的人相比，運(yùn)動的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了15-23%，但考慮了其他生活方式因素后，運(yùn)動組死亡率僅下降7%，而且增加運(yùn)動不會帶來額外的益處。

此外，研究人員還分析了不同運(yùn)動類型在雙胞胎之間死亡率差異。與久坐相比，中等活動和活躍類別的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。

研究人員表示，運(yùn)動帶來的延壽和降低死亡率，在很大程度上是由其他生活因素造成的。當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到世衛(wèi)建議的最低量時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低7%，而更多的運(yùn)動量并沒有提供額外的益處。

研究指出，研究結(jié)果支持這樣的觀點(diǎn)，即運(yùn)動本身并不能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動可能是健康表型和整體健康生活方式的指標(biāo)，從而導(dǎo)致與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

綜上，凡事適度，運(yùn)動量過少和過多都會導(dǎo)致加速衰老。

論文鏈接：

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