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果蔬汁食譜大全，果蔬汁減肥排毒瘦身飲

果蔬汁是一種比較健康的飲料，一般主要是自己制作，但是果蔬汁其實是有很多種類型的，主要看自己喜歡哪些果蔬，再看看哪些果蔬適合搭配在一起，就可以搭配一起制作了。那么都有哪些果蔬適合搭配做果蔬汁呢？減肥又該怎么喝果蔬汁呢？1、蘋果汁排毒潤膚材料：蘋果300克；做法：1.蘋果洗凈，去皮、去核，切小塊；2.將蘋果塊放入果汁機中，加入適量飲用水，攪打均勻即可。功效：蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增強飽腹感，防止便秘、幫助減肥，并能排出體內(nèi)多余的膽固醇，預(yù)防慢性??；蘋果中豐富的維生素，能滋養(yǎng)肌膚，使皮膚紅潤有光澤。注意事項：脾胃虛弱者不宜飲用。2、木瓜汁增強免疫力材料：木瓜250克、蜂蜜適量；做法：1.木瓜洗凈，去子、去皮，切成小塊。2.把木瓜塊放到果汁機中，加適量飲用水?dāng)嚧?，攪打好以后倒出，調(diào)入蜂蜜即可。功效：木瓜中維生素C的含量非常高，還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜堿等物質(zhì)，能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤膚。3、西瓜檸檬汁清熱養(yǎng)顏材料：西瓜250克、蜂蜜適量、檸檬汁適量；做法：1.西瓜去皮、子，切成小塊。2.將西瓜塊放入果汁機中攪打成汁，打好后倒出，調(diào)入檸檬汁、蜂蜜即可。功效：西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質(zhì)，能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴，還能滋養(yǎng)肌膚，降低血壓。4、VC甜橙汁增強免疫力材料：橙子250克、冰塊適量、檸檬汁適量；做法：1.橙子洗凈，去皮，切塊。2.將切好的橙子、冰塊放入果汁機中，加入適量飲用水?dāng)嚧虺芍?，加檸檬汁即可。功效：橙子含有大量維生素C，能提高機體免疫力，對抑制致癌物質(zhì)的形成，軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂有幫助。注意事項：橙汁中不宜加入牛奶，飲用完牛奶后也不宜立即飲橙汁，因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橙子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，影響牛奶的消化與吸收。5、草莓汁降低膽固醇材料：草莓300克、蜂蜜適量；做法：草莓去蒂，洗凈，切小塊，放入果汁機中，加入適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤蟮钩?，調(diào)入蜂蜜即可。功效：草莓含有維生素C、鞣花酸等物質(zhì)，有很好的抗氧化功效，可以延緩肌膚衰老，防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。6、雪梨汁生津潤燥材料：雪梨300克；做法：1.雪梨洗凈，去核，切小丁。2.將雪梨丁放入果汁機，加入適量飲用水，攪打均勻即可。功效：雪梨富含糖類和各種維生素，可生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳，對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等癥，有很好的緩解作用，特別適合秋天食用。7、番茄汁美容防衰老材料：番茄300克、蜂蜜適量；做法：1.番茄洗凈，切小丁。2.將切好的番茄丁放入果汁機中，加適量飲用水?dāng)嚧?，打好后加入蜂蜜攪拌均勻即可。功效：番茄富含維生素和番茄紅素，具有強抗氧化活性，能夠清除自由基，防癌抗癌、延緩衰老、美容潤膚，還在預(yù)防高血壓、動脈硬化方面有一定的效果。注意事項：番茄紅素屬于脂溶性的，經(jīng)過油炒吸收率更高，而番茄中的維生素C在生吃時吸收更好。生活中可根據(jù)所要攝取的營養(yǎng)而選擇合適的食用方式。8、生菜汁減肥改善睡眠材料：生菜200克、檸檬汁20毫升、蜂蜜適量；做法：1.生菜洗凈，撕成小片，放入果汁機中，加入適量飲用水打勻。2.將打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁調(diào)勻即可。功效：生菜富含膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠癥狀，還能夠驅(qū)寒、利尿、抗病毒。9、油菜汁消腫解毒材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜適量；做法：1.油菜洗凈，去根，切成段。2.將油菜與牛奶一同放入榨汁機中，攪打成汁，備用。3.將打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜調(diào)勻即可。功效：油菜中鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等含量較多，能增強肝臟的排毒機制，解毒、消腫，還對體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附、排斥作用。注意事項：油菜可洗凈后直接打汁，也可以焯燙后再打。焯燙后打汁可以使?fàn)I養(yǎng)更好吸收，而洗凈后直接打汁則更有助于改善便秘。做熱飲時，建議焯燙后打汁。10、喝果蔬汁的好處1、提供能量新鮮的水果蔬菜雖然在榨汁的過程中損失了部分維生素C以及抗氧化物質(zhì)，但果蔬汁中仍含有對人體有益的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，可以滿足人體的營養(yǎng)需求，為人體提供能量。2、利于消化吸收對于那些牙齒脫落而且消化不良的老年人，以及胃腸消化功能極差的重病患者、做放化療的癌癥患者、胃腸疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，將其中的膳食纖維打成超微細(xì)狀態(tài)，可以減少對他們胃腸道的刺激，增加食材的多樣性，有利于消化吸收。3、利于控制血壓和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁雖然損失維生素C，但是因為不放鹽，也不會增加鈉，對控制血壓，改善鉀鈉比值，還是有好處的。只是要注意，應(yīng)多放蔬菜少放水果，否則大量糖吃下去，就沒那么好的健康效果了。

家用榨汁機食譜有哪些

家用榨汁機食譜有哪些

　　家用榨汁機食譜有哪些？隨著人們生活水平的提高，家用電器也成為每家每戶的必備之物，最近榨汁機十分流行，不少人都買回來想榨果汁，但是卻沒有食譜，下面講講家用榨汁機食譜有哪些。

　　家用榨汁機食譜有哪些1

　　 蔬菜蘋果汁

　　準(zhǔn)備卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵，接著將它們清洗干凈，切塊或切段，倒入榨汁機中，榨成汁液。經(jīng)常飲用，能提神、養(yǎng)顏、減肥、美容。

　　 芹菜汁

　　制作這種蔬菜汁，除了需要用到芹菜外，還需要用到高麗菜、柳丁、胡蘿卜以及蘋果。正確的做法是芹菜包高麗菜打成汁液，再混入胡蘿卜、蘋果、柳丁榨成的汁液。芹菜具有止咳化痰、健胃利尿的功效，身體不適者可飲用。

　　 菠菜柳橙汁

　　菠菜柳橙汁相信很多人都沒喝過，不過也可以做來喝。制作時，需要用到菠菜、柳橙。分別將它們清洗干凈，切碎或切塊，然后一起放入榨汁機中榨成汁液。

　　 姜橘土豆汁

　　姜橘土豆汁，你喝過嗎？如果沒有喝過，不妨試試。它具有溫中健脾的功效，制作時，把土豆、生姜去皮清洗干凈，接著與鮮橘一起榨成汁，味道也是不錯的。

　　 料理機或榨汁機怎么用呢？

　　第一次使用，要清洗干凈，然后將果蔬切成小塊，放進機器中。一般，榨汁機直接接通電源，按啟動鍵就能自動完成榨汁。而料理機需要按住蓋子，等待榨完。

　　平時使用時，不要讓小朋友觸碰它，以免它不小心伸手進機器內(nèi)，刮傷手部。

　　正常情況下，料理機或者榨汁機都不會發(fā)生故障，一旦發(fā)生故障，就要及時找維修人員上門修理。

　　為避免機器發(fā)生故障，應(yīng)當(dāng)注意它的使用情況，若出現(xiàn)噪音過大、榨汁速度慢等現(xiàn)象，就要排查原因。

　　不用時，拔掉電源插頭，清洗干凈，放在盒子里收好，若經(jīng)常使用，放在通風(fēng)干燥處即可。

　　一段時間不用，重新啟動，要測試一下它的功能，確保運行無異常，不然，突然發(fā)生故障，會讓你觸手不及。

　　 榨汁機如何清潔

　　芒果、蘋果等水果都含有豐富的纖維，用榨汁機榨完后難清潔，尤其是刀頭，會有很多果肉，如不慢慢將果肉抽出，直接用鋼絲球刷，很容易把刀頭弄壞，所以，應(yīng)有耐心，認(rèn)真清洗刀頭。

　　如購買的是多功能榨汁機，除了榨汁，還能用于絞肉，但絞肉后比較難清洗，需要掌握技巧，先在粘在刀頭的.肉末上涂油，然后攪拌饅頭，這樣肉末就會粘在饅頭上，清洗起來就更方便了。

　　用榨汁機榨花椒，做醬料，榨完后一定要把殘留在刀頭的粉末清洗干凈，不然會腐蝕刀頭，清洗時，可用干布沾清潔劑清洗，然后再用開水燙洗。

　　每次使用完榨汁機后，應(yīng)該用開水燙一下，避免產(chǎn)生細(xì)菌，影響家人健康和下一次的使用。

　　家用榨汁機食譜有哪些2

　　 家用榨汁機哪種好呢？

　　 單功能家用榨汁機

　　它出現(xiàn)得早，是一種傳統(tǒng)的榨汁機，只能用于榨純果汁，沒有其他功能。早期，它仍能吸引很多人購買，但隨著新產(chǎn)品的出現(xiàn)，地位受到強烈沖擊。

　　 多功能家用榨汁機

　　它集多種功能于一身，能榨果汁、絞肉末、打豆?jié){等，滿足了人的多樣化需求，所以，很多人喜歡。但它榨出來的果汁沒有單功能榨汁機榨出來的純，所以，喜歡喝純果汁的人考慮清楚。

　　 電動榨汁機

　　它全程自動化，只要按啟動鍵，就能完成榨汁程序，操作簡單，符合現(xiàn)代人的使用習(xí)慣。

　　 手動榨汁機

　　它主要通過用手?jǐn)D壓的方式來完成榨汁，需要花費時間和精力，不過，榨出來的果汁營養(yǎng)成分不會破壞。

　　 離心式榨汁機

　　它能利用離心力將果渣與果汁分離，并且把果渣甩到渣盒中，讓果汁流到杯子里。

　　 家用榨汁機怎么用

　　榨汁機能碾壓、切割、攪碎食物，因為內(nèi)部裝有刀片，一旦電機啟動，就會帶動刀片旋轉(zhuǎn)。平時使用它，最好按正確的方法。那榨汁機怎么用呢？

　　首先在使用前，把榨汁機的刀片取出，清洗干凈，接著把刀片緊固在固定位置，記得要小心，以免刀片弄傷手指。如果不會拆，最好還是不要弄，因為刀片壞了，榨汁效果會很差。

　　再次，每次放進榨汁機的食物不能太大，因為榨汁機內(nèi)的空間有限，如果把體積大的食物放進去，就會造成堵塞，刀片無法自由旋轉(zhuǎn)，建議把食物切碎再放進去。

　　第三，離心籠內(nèi)不應(yīng)存儲較多的食物，若存儲過多，應(yīng)當(dāng)清理掉，以免機器在運行過程中發(fā)生振動，日久損壞。

　　第四，榨汁機要經(jīng)常保持機身內(nèi)外清潔。在每次使用完畢之后，要認(rèn)真加以清洗。但清洗時，切不可用水龍頭沖洗榨汁機的下部底座，也不要將其泡在水里，以免影響底座中電器部分的絕緣性能。

　　 榨汁機與原汁機的區(qū)別

　　除了榨汁機能榨果汁外，原汁機也可以。那榨汁機和果汁機有什么區(qū)別呢？下面媽網(wǎng)來解答一下。

　　 原理不同

　　榨汁機是用電機帶動刀片快速把水果攪拌成碎末，然后榨取汁液，而原汁機是采用研磨的方法，低速均勻的壓榨果汁。

　　 效果不同

　　水果經(jīng)榨汁機高速攪碎，營養(yǎng)成分可能在不知不覺中流失，而且水果中如殘留農(nóng)藥，也會一起混入果汁中。而水果經(jīng)原汁機研磨，低速可讓水果中的活性酶、活性纖維得以保存，營養(yǎng)流失少。

　　 出汁率不同

　　出汁率是考驗產(chǎn)品品質(zhì)的關(guān)鍵因素。一般，出汁率越高產(chǎn)品品質(zhì)越好。相比原汁機，榨汁機出汁率更高。

　　 濾網(wǎng)粗細(xì)不同

　　細(xì)濾網(wǎng)可以把水果渣充分過濾掉，而粗濾網(wǎng)可以保留部分果渣，一般西瓜，番茄用帶有細(xì)濾網(wǎng)的榨汁機榨汁比較好。如制作堅果、豆?jié){等則用帶有粗濾網(wǎng)的榨汁機比較好。相比榨汁機，原汁機的濾網(wǎng)更細(xì)。

　　 蔬菜榨汁機使用注意事項

　　使用前檢查榨汁機內(nèi)部零部件是否牢固，如果不牢固，緊固后再開始通電使用。

　　蔬菜榨汁機有兩種，一種是能將蔬菜渣與蔬菜汁分離的，另一種是汁液與殘渣不能完全分離，如果使用的是后者，還需要將汁液過濾一遍再使用。

　　蔬菜經(jīng)榨汁后，營養(yǎng)或多或少會改變，所以，應(yīng)盡快飲用，以免擺放過久，營養(yǎng)流失更嚴(yán)重。

　　每次榨完汁，記得將電源插頭拔掉，把杯子清洗干凈，但不要直接用水沖洗。

　　為避免機器損壞，定期檢查是有必要的，而且檢查的次數(shù)需隨故障的發(fā)生次數(shù)增多而增多。

　　如果長期不使用，最好用盒子裝起來，保存后，以免它受潮、蒙塵，污垢太多，損壞嚴(yán)重。

榨汁機一周減肥食譜

榨汁機減肥食譜，利用日常普通食材，合理搭配即可輕松做出來，讓我們健康地瘦下去?！　?減肥食譜有哪些：　　 榨汁機減肥食譜有番茄+奇異果+香蕉，可以瘦小腹。準(zhǔn)備2個番茄和半個奇異果，還要1條香蕉，一起榨飲用。最好要在飯前飲用，可以有效阻止脂肪被吸收。番茄富含纖維可吸收多余脂肪及毒素，還可以美化我們的肌膚。而香蕉同樣可以排除毒素，收縮我們的腰腹?！　?榨汁機減肥食譜有白蘿卜+蘋果+西柚，該食譜可以瘦大腿。白蘿卜可以促進脂肪類物質(zhì)的代謝，防止脂肪堆。蘋果內(nèi)的鉀質(zhì)可以避免腿部水腫，西柚熱量低，保健效果佳。不喜歡西柚的朋友也可以改用西瓜，西瓜內(nèi)的酸檸檬黃素也可以排出毒素及鹽分，降低水腫。　　 榨汁機減肥食譜有葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果，該食譜可以瘦全身。準(zhǔn)備1個葡萄柚榨、3個草莓及半跟香蕉，還要一個奇異果，所有材料一起榨汁飲用。堅持每天喝。草莓內(nèi)的天冬氨酸可以去除多余水分，溶解脂肪。局部線條不完美的朋友都適合飲用以上幾款減肥食譜?！　?橘土豆汁也可以瘦身。需要準(zhǔn)備一些土豆、生姜及鮮橘。鮮土豆及生姜榨汁之后加入鮮橘汁，調(diào)勻即可飲用。姜橘子汁。所需原料有兩個橘子和一塊鮮姜、兩個蘋果。鮮姜和橘子去皮，蘋果切塊，再榨汁飲用。姜和橘子都是熱性的食物，雖加了蘋果，但熱性體質(zhì)的朋友還是不宜多喝。

7日瘦身果蔬汁食譜大全

7日瘦身果蔬汁食譜大全

7日瘦身果蔬汁食譜大全，很多的女性朋友們都會把減肥掛在嘴邊，減肥瘦身是我們一直都在做的事情，而通過喝果蔬汁來減肥是非常健康的，下面為大家分享7日瘦身果蔬汁食譜大全。

7日瘦身果蔬汁食譜大全1

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：

1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

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第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

制法：

1、將各種水果加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，**腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進而有效解決疲憊的體質(zhì)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3個，蜂蜜。

制法：

1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

特點：果汁濃厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。

2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特點：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。

7日瘦身果蔬汁食譜大全2

一、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

減肥原理：芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

二、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗凈，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。

減肥原理：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

減肥原理：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

7日瘦身果蔬汁食譜大全3

一、養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁

1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

2、果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

3、蘿卜金橘菠蘿汁

原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

4、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

二、養(yǎng)顏瘦身的食物

1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)；此外，蘆筍的`營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。

3、西葫蘆——掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。

4、番茄——維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

營養(yǎng)亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。

榨汁機食譜大全減肥

在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多朋友喊著我要減肥的口號，可實際上他們大多還是在毫無節(jié)制的吃的各種美食，平常寧愿宅在家中也不愿意出去進行體育運動。因此減肥對于他們來說就只是一個口號，而沒有付出更多的實際行動。那么榨汁機食譜大全減肥瘦身的方法有哪些呢?接下來的時間請朋友們和我一起去看看。1.制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰最有效減肥方法子汁、蜂蜜、牛奶即可。榨汁機食譜-蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。2.榨汁機食快速減肥食譜簡單譜-蘋果蘿卜汁功效：美化肌膚、消除倦容。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。榨汁機食譜-青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火(不可長時間在火上煮，維生素容易流失)待溫即可。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。心得：在果汁中加入少許檸如何瘦身檬汁，味道更佳。3.榨汁不反彈的減肥方法機食譜-山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時添加嬰兒用葡萄糖適量;功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄做法：1.去掉李子的皮及核。心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨秋季快速減肥法用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料拌勻即成。4.榨汁機食譜-葡萄檸檬汁材料：香蕉1條;蜜桃1個;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。材料：士多啤梨5粒;沙律生菜100克;檸檬1個;冰塊數(shù)粒。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。功效：令肌如何健康減肥40斤膚嫩滑。以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了榨汁機食譜大全減肥瘦身的一些方法，從中我們也可以看到這些方法要在現(xiàn)實生活中操作起來還是非常簡單的，這主要還是需要人們給予減肥更多的自律，并且要說到做到，不能空喊口號。否則減肥就將遙遙無期，同時也會讓自己變得更加的臃腫。

榨汁機制作食譜減肥

榨汁機制作食譜減肥

　　榨汁機制作食譜減肥，隨著肥胖問題日益嚴(yán)重，飲食減肥成為人們的議事日程，很多人開始研究減肥食譜，制作方法千差萬別，榨汁機也是很好的制作工具，榨汁機制作食譜減肥，希望對你有用。

　　榨汁機制作食譜減肥1

　　 榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

　　將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的`奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

　　 榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

　　白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

　　榨汁機制作食譜減肥2

　　 1、制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰最有效減肥方法子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　榨汁機食譜-蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

　　將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。

　　 2、榨汁機食快速減肥食譜簡單譜-蘋果蘿卜汁

　　功效：美化肌膚、消除倦容。

　　心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

　　榨汁機食譜-青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火(不可長時間在火上煮，維生素容易流失)待溫即可。

　　做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

　　心得：在果汁中加入少許檸如何瘦身檬汁，味道更佳。

　　 3、榨汁不反彈的減肥方法機食譜-山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時添加嬰兒用葡萄糖適量;

　　功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

　　做法：1.去掉李子的皮及核。

　　心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨秋季快速減肥法用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料拌勻即成。

　　 4、榨汁機食譜-葡萄檸檬汁

　　材料：香蕉1條;蜜桃1個;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。

　　功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

　　材料：士多啤梨5粒;沙律生菜100克;檸檬1個;冰塊數(shù)粒。

　　心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。

　　功效：令肌如何健康減肥40斤膚嫩滑。

榨汁機食譜大全減肥瘦身

在平時的生活中，無論男女老少都非常注重自己的身材，特別是剛生完寶寶的女性會更加注意這個問題。對于人們來說，體重超重不僅會影響身材的美觀，導(dǎo)致穿衣不漂亮；而且體重超標(biāo)，還會給人們的健康造成隱患，易導(dǎo)致一系列疾病，嚴(yán)重者還會威脅生命，所以切不可任由身材發(fā)展，適當(dāng)減肥還是非常必要的。除了采取運動的方式減肥以外，還需要注意日常飲食，若選擇使用榨汁機制作飲食，那么有關(guān)減肥瘦身的食譜大全有哪些呢？具體可見下文所示：1、蘋果胡蘿卜汁。將蘋果和胡蘿卜切成小塊打成汁飲用具有美容養(yǎng)顏，同時還可以為身體提供營養(yǎng)元素，且具有一定減肥功效。 2、山楂汁。山楂一直是減肥人士的好友，它除了具有促進消化的作用，還可以幫助人體減脂，非常不錯。將山楂榨汁飲用，于減肥和健康都有不錯的作用。 3、檸檬汁。檸檬含有豐富的維生素C，且含有的糖份非常少，不僅能夠促進減肥，而且還可以利膽提神，是減肥人士的必備品。 4、青瓜汁。青瓜的養(yǎng)顏減肥功效眾人皆知，將其處理好后榨汁飲用能夠在一定程度上幫助人體塑身，可以嘗試。 在選擇這些飲品的時候，人們還可以搭配蔬菜沙拉、低脂肉食食用，再加上健身，一定能擁有不錯的身材和健康的身體。