一、健康小常識(shí)四季養(yǎng)生

　　一、春季養(yǎng)生保健:

　　春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒，流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘(甜)味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ｈ绺鞣N流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。

　　春季到來萬物生，綠色食物助健康，

　　避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。

　　糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，

　　肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。

　　二、夏季養(yǎng)生保健:

　　夏季，萬物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬物，長(zhǎng)養(yǎng)萬物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢。可多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應(yīng)夏季的時(shí)令點(diǎn)。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。

　　夏季到來萬物長(zhǎng)，細(xì)菌蚊蠅也滋生，

　　新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。

　　貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，

　　伏天外治有療效，及時(shí)問醫(yī)求健康。

　　三、秋季養(yǎng)生保?。?/strong>

　　秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而評(píng)定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬物收獲的時(shí)節(jié)?！拔逍小敝袑俳?，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動(dòng)量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會(huì)受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。

　　秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，

　　燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安。

　　咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，

　　一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。

　　四、冬季養(yǎng)生保?。?/strong>

　　冬季天寒水冰，大*裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。

　　冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽(yáng)，

　　通風(fēng)換氣常開窗，整夜游戲體易傷。

　　喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，

　　文明城市講衛(wèi)生，順應(yīng)天時(shí)體健康。

二、教你4個(gè)不花錢的簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法

　　吹口哨

　　該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢(shì)，慢慢將氣吐盡。

　　活動(dòng)舌頭

　　習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。

　　踮腳走路

　　墊著腳有兩個(gè)保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

　　用腳趾猜拳

　　用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢(shì)，這樣能充分活動(dòng)腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng);同時(shí)，還能通過腳趾、腳腕的活動(dòng)來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強(qiáng)腳趾力量以及腳部靈活性的效果。

三、四季健康生活小常識(shí)

　　1、 "新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。"

　　2、 【十種美食吃出零毛孔】1、香蕉+牛奶：香蕉泥加牛奶;2、蛋清+蜂蜜：減皺紋;3、姜黃粉末+牛奶：去曬斑;4、麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復(fù)曬黑皮膚;5、土豆片：減輕雀斑;6黃瓜汁：收緊毛孔;7、黃粉+酸橙汁：恢復(fù)曬黑皮膚;8、蜂蜜：皮膚光滑;9、桔子汁：油性皮膚好選擇;10、冰塊：收緊毛孔。

　　3、 【水果對(duì)健康的好處】1、降血壓：山楂、梨、菠蘿;2、懷孕補(bǔ)葉酸：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃;3、減緩衰老：獼猴桃，鱷梨;4、瘦身：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮;5、養(yǎng)皮膚：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子;6、護(hù)眼：獼猴桃、檸檬;7、抗癌：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子;8、降膽固醇：蘋果、西柚、山楂。

　　4、 【不同時(shí)間喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)。②工作中：檸檬水，加速新陳代謝。③午飯前：暖開水，補(bǔ)充上午身體所消耗的水分。④下午茶時(shí)段：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁。

　　5、 【治頭痛小妙招】1、頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。2、治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。3、頭痛或頭暈時(shí)，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏，因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛。

　　6、 【除衣物污漬】生活中，衣服總會(huì)不小心沾了各種污漬，如何有效將其清除總是會(huì)成為一塊心病，一些小技巧助你輕松去除污漬。

　　7、 綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復(fù)視力。北歐的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、紅紫蘇、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。

　　8、 蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

四、二十個(gè)健康生活小常識(shí)

　　1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)有益無害。

　　2. 危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長(zhǎng)期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

　　3. 正確的飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

　　4. 人體一天最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

　　5. 電腦出了小故障，大多人會(huì)重啟;其實(shí)關(guān)機(jī)后徹底斷電一會(huì)后再開機(jī)，更能解決問題。

　　6. 國(guó)內(nèi)搜索用得最多的是百度，國(guó)外則是谷歌。

　　7. 很多人的電腦主頁(yè)用的是百度或hao123，而IT業(yè)內(nèi)用得最多的則是hao268。

　　8. 千萬別在飯店得罪服務(wù)員，否則品嘗她口水的滋味，算是你走運(yùn)的了。

　　9. 感冒發(fā)燒，別動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院打針輸液!記住：“能調(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

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　　10. 人體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏;比如夏天應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多出汗;而冬天則多休息，早睡晚起。

　　11. 有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

　　12. 薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進(jìn)去。

　　13. 開車上高速，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

　　14. 加油的時(shí)候別加滿了，40升的油箱加個(gè)35就行了，估計(jì)跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個(gè)現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費(fèi)錢，還污染環(huán)境。

　　15. 吃了有異味的東西，如大蒜. 臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

　　16. 旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17. 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。

　　18. 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

　　19. 嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。

　　20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因?yàn)橥砩衔傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

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