刷牙要刷3分鐘，泡茶最好泡3分鐘，睡醒后要閉目養(yǎng)神3分鐘……生活中很多小細(xì)節(jié)都對我們的健康相當(dāng)有益。

下面就來教你好好利用日常3分鐘，告訴你8個必知的健康生活小常識。

1.刷牙持續(xù)3分鐘

一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保*所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導(dǎo)的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。

2.水沸后再燒3分鐘

經(jīng)過*化處理的自來水，其中*與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生多種致癌化合物，而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉，水質(zhì)達(dá)到最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

3.吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實(shí)吃完熱菜后血管會擴(kuò)張，如果再大量飲用*水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。

4.開水泡茶3分鐘

茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多*、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏*濃重、有苦*味，還使有害物質(zhì)增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘。

5.滴眼*水后按內(nèi)眼角3分鐘

滴完*水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣不僅能避免*液進(jìn)入鼻淚管后再流入口腔，還會延長*液在眼球表面停留的時間，讓*效更充分。

6.睡醒后賴床3分鐘

在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太*動。

7.生氣不超過3分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，來得快去得快，竭力保持情緒的穩(wěn)定。

8.每天腹式呼吸3分鐘

人的肺容量有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。

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