Lo娘瘦身20斤秘籍：飲食+運動全攻略
穿上心愛的小裙子，卻發(fā)現(xiàn)裙子變緊了？其實不是裙子變小了，而是你變胖了！為了能再次穿上那些心儀的洛麗塔風格裙子，我決定對自己狠一點，開始了我的減重之旅。

【起始體重】120斤
【減重成果】兩個月后減至100斤，最瘦時94斤，健身期保持在97斤左右，最近因為懶惰又回到了100斤。
【減重方法】三分練七分吃！?
控制飲食：少吃油膩、高糖和高碳水食物，多吃蔬菜水果和蛋白質。
運動鍛煉：結合有氧和無氧運動，如波比跳、自行車、爬樓梯等。

【科普時間】
1. 去健身房會變成金剛芭比嗎？
答：不會。金剛芭比需要長時間的專業(yè)訓練，普通運動量完全不用擔心。
2. 為什么鍛煉后體重反而增加了？
答：很多人對增肌有誤解，肌肉的比重遠大于脂肪。增肌不僅能讓身材更好，還能讓皮膚更緊致。
3. 有沒有快速減肥的捷徑？
答：沒有。減肥沒有捷徑，只能通過合理的飲食和運動來達到目的。
4. 推薦的運動項目有哪些？
答：波比跳、自行車、爬樓梯等都是不錯的選擇。劉畊宏、帕梅拉、周六野等健身博主的課程也很值得嘗試。
5. 每周需要運動幾次？
答：建議每周至少三次運動，關鍵在于堅持。

最后提醒大家，千萬不要亂吃減肥藥！保持健康的心態(tài)和充足的睡眠，你也能像我一樣健康減肥！加油！

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