1原地抬腿運(yùn)動(dòng)，注意雙腳自然站立比肩部略窄，腿部向正前方抬起，運(yùn)動(dòng)至大腿保持水平位置，同時(shí)手臂配合擺動(dòng)。

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來源：好看視頻-原地堅(jiān)持甩胳膊抬腿，主要瘦腿瘦胳膊

2前趴下壓運(yùn)動(dòng)，注意雙腳分開站立與肩部同寬，雙手叉腰，上半身下趴，腰部有明顯的拉伸感，下半身保持不動(dòng)。

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來源：好看視頻-最近很火的減肥動(dòng)作，每天原地堅(jiān)持，主要瘦腰和肚子

3腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，注意雙腳分開站立比肩部要寬，身體左右運(yùn)動(dòng)下壓拉伸腿部，雙手握拳置于胸前。

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來源：好看視頻-最近很火的減肥動(dòng)作，每天原地堅(jiān)持，主要瘦腰腹和大腿

4單腿屈膝運(yùn)動(dòng)，注意雙手叉腰，身體后背保持挺直，單腿站立，另一只腿向上抬起，支撐腿微微彎曲。

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來源：好看視頻-每天這樣單腿屈膝，打通堵塞，體重降下來

5原地腿部運(yùn)動(dòng)，注意雙腳并攏站立，雙手叉腰，腿部首先向正前方抬起運(yùn)動(dòng)至大腿水平位置，然后向側(cè)面踢起。

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來源：好看視頻-早上空腹做，原地堅(jiān)持踢腿，腿變細(xì)了，肚子小了

6原地踢腿運(yùn)動(dòng)，注意雙腳并攏站立，腿部向正前方踢起，手臂保持水平配合踢腿的動(dòng)作與腿部相觸。

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來源：好看視頻-最牛的減肥動(dòng)作之一，每天原地堅(jiān)持踢腿，甩掉頑固脂肪

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