情緒管理：6種實(shí)用方法助你輕松應(yīng)對(duì)
學(xué)會(huì)控制情緒，可以有效克服緊張，對(duì)工作和生活都有很大幫助。以下是一些實(shí)用的情緒管理方法：

1?? 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可以幫助緩解情緒。例如，看電影、聽音樂(lè)、下棋、散步等輕松活動(dòng)，可以讓緊張情緒得到放松。

2?? 學(xué)會(huì)宣泄情緒：生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都會(huì)產(chǎn)生消極影響。因此，如果有不愉快的事情或委屈，不要積壓在心里，可以向親近的人傾訴或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對(duì)身心發(fā)展有利。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

3?? 學(xué)會(huì)自我安慰：當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常會(huì)找一個(gè)冠冕堂皇的理由來(lái)安慰自己。就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

4?? 愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。

5?? 環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。

6?? 幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。

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