佐丹力159素食全餐已經(jīng)上市2年多的時(shí)間了，作為深受廣大消費(fèi)者喜愛(ài)和好評(píng)的一種健康食品，產(chǎn)品銷量也屢創(chuàng)新高，相信熟悉159的朋友對(duì)159素食全餐的食用方法已經(jīng)很了解了，但是還是有很多剛剛接觸到159的朋友，對(duì)如何食用159還不太清楚，今天在這里，將給大家介紹下159的食用方法、沖泡方法、換食后的復(fù)食方法以及食用159的注意事項(xiàng)。
【159素食全餐的食用方法】
1、隨餐/加餐
159素食全餐是一款均衡營(yíng)養(yǎng)粥，可以作為點(diǎn)心、營(yíng)養(yǎng)餐在您一日三餐中隨餐一起食用，或者在一日三餐間隙間加餐食用。
適用人群：不需要控制體重，只是希望通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理身體健康狀況的人士，包括兒童、孕產(chǎn)婦以及身體健康的老人。
2、代餐
“代餐”是替代正常餐食的意思?？筛鶕?jù)自身情況，用159替換日常三餐中任意的一或兩餐，其他時(shí)間則食用正餐即可，比如說(shuō)早晚兩餐只吃159，中午正常吃飯，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根據(jù)自身身體適應(yīng)能力自由調(diào)整時(shí)間，代餐無(wú)周期限制。
適用人群：工作忙碌無(wú)暇顧及吃飯，想要控制體重，希望通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理身體健康狀況的人士。
注意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期前期、15周歲以下的兒童不建議代餐。
3、換食
“換食”顧名思義就是用159替換掉我們平時(shí)的正常飲食，一日三餐只吃159，安排3天、7天或14天時(shí)間，避免除159外任何事物的攝入，讓身體徹底進(jìn)入休整階段。換食期間需要大量的喝水（溫開(kāi)水），每天不少于三升，分多次少量飲用，白天多喝，晚上少喝，避免給腎臟增加負(fù)擔(dān)，切記換食期間不可食用其他的食物和飲料。一天至少要保證三包的量，兩餐中間餓了可以增加一包，每天可以吃3-6包。
適用人群：除孕產(chǎn)婦、哺乳期前期和身體健康的小朋友外，其他人均可體驗(yàn)。
注意事項(xiàng)：初次換食之前建議先隨餐或者加餐，適應(yīng)到一定程度后根據(jù)自身身體狀況逐步過(guò)渡到代餐或者換食。 尤其是身體特別虛弱、健康狀況不好者不可馬上換食。
4、復(fù)食
復(fù)食的意思就是恢復(fù)飲食，這是在換食后必須要實(shí)施的方式，隨餐及代餐無(wú)復(fù)食要求。我們通過(guò)一段時(shí)間的換食，腸胃會(huì)很干凈，很敏感，如果一下子就恢復(fù)正常的飲食，容易對(duì)身體造成傷害，所以需要通過(guò)恢復(fù)飲食來(lái)使腸胃慢慢適應(yīng)我們正常的飲食。
【159素食全餐的沖泡方法】
不論選擇什么吃法都要：吃前小口喝200ml溫水；吃后再小口喝200ml溫水；多喝水能夠幫助身體軟化溶解代謝毒素，沉睡的儲(chǔ)備脂肪消耗都需要大量的水，所以我們要求換食期間大家喝足3000ml的水。
食用方法：
1、沖泡：用約200毫升沸水沖泡159，靜置3-5分鐘(蓋蓋子效果更好)后，會(huì)看到159膨脹起來(lái)，用勺子攪拌均勻后食用；
2、煮食：腸胃不好或老人吃159的時(shí)候可以選擇煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水開(kāi)后，改用小火，放入159煮3-5分鐘，即可食用。還有一種方法是泡好后隔水燉七八分鐘再吃，比較容易吸收消化，胃也會(huì)更舒服些。待腸胃適應(yīng)一段時(shí)間后，可根據(jù)身體狀況逐步增量，進(jìn)而體驗(yàn)其他吃法。
【特別注意】
159素食全餐中含有堅(jiān)果，花生，大豆，小麥，大麥，高粱，芝麻等食材，對(duì)此類食材過(guò)敏者請(qǐng)慎用。
【換食期間注意事項(xiàng)】
1、孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、兒童、老人、重癥疾病患者不可換食。
2、換食期間不可劇烈運(yùn)動(dòng)、精油開(kāi)背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可對(duì)著空調(diào)直吹，注意保暖。
3、換食和復(fù)食期間可能會(huì)出現(xiàn)有異于平常的身體反應(yīng)，一般幾天后會(huì)消失，注意觀察。
4、對(duì)于需要長(zhǎng)期依賴藥物的朋友，換食及復(fù)食期間不可停藥。
5、早睡覺(jué)，保持每一天的正常睡眠時(shí)間。
6、換食的第1-2天，與減食沒(méi)有太大差異，原來(lái)臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運(yùn)動(dòng)，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)需勉強(qiáng)。
7、換食期間，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的儲(chǔ)備力量，消耗身體多余脂肪，代謝病患細(xì)胞和毒素，故會(huì)感到精力體力稍有不足。
8、換食期間感覺(jué)特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復(fù)精神后，再繼續(xù)換食。保持良好的心態(tài)，無(wú)須強(qiáng)求。
9、女性可以選擇經(jīng)期換食。但有痛經(jīng)、身體虛弱的家人不建議經(jīng)期換食。在換食過(guò)程中，有些人會(huì)排出月經(jīng)淤血，即使是閉經(jīng)的人，也可能會(huì)出現(xiàn)。
10、換食期間嚴(yán)禁抽煙、喝酒。
11、白天沖159可以沖的稠一點(diǎn)，增加飽腹感；晚上睡前吃要沖的稀一些，這樣更容易消化和吸收。
12、一定要用剛燒開(kāi)的水來(lái)沖泡，胃不好的人最好用鍋煮著吃。
13、換食期間只能喝溫開(kāi)水，不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。代餐和隨餐期間可以喝任何飲料沒(méi)有限制，但是每天要保證溫開(kāi)水兩升。
14、換食期間不可蒸桑拿、染發(fā)。洗澡盡量用清水洗（溫水），不要用含化學(xué)成分肥皂和沐浴露。可以用純天然植物洗浴用品。盡量不化妝，不用香水。因?yàn)閾Q食期間身體的毛孔都是張開(kāi)的，此刻吸收毒素是平時(shí)的兩倍。
15、在換食期間，有些人可能會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等），需要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開(kāi)水沖紅糖）來(lái)補(bǔ)充熱能與能量，必要時(shí)應(yīng)立即停止換食。還有一些急性病的癥狀，例如急性闌尾炎發(fā)作與急性心臟病發(fā)作等的患者需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
【復(fù)食期間飲食原則】
復(fù)食最容易因食欲感強(qiáng)，無(wú)法自制，吃得過(guò)量或粗纖維吃得太早，而導(dǎo)致腹脹難過(guò)，傷及腸胃，使換食效果大打折扣。應(yīng)先吃雜糧糊糊等容易消化的流質(zhì)食物。換食后，身體酸堿值改變，會(huì)變得更喜歡吃蔬菜，此時(shí)氣血通暢，食欲特佳，可多吃紅薯、糙米、青菜、水果等。
復(fù)食期間注意每餐要適量，此時(shí)多吃容易傷胃，因?yàn)槲钢羞€無(wú)法制造足夠的胃酸，消化不易，若不謹(jǐn)慎，可能會(huì)使胃病發(fā)作。
換食完成后，身體非常的干凈，象海綿一樣，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的東西是否健康。所以復(fù)食期間原則是以天然堿性食物為主。
推薦幾款復(fù)食餐
1、土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山藥、萵筍、蓮藕、紅棗、黃瓜都可以蒸熟吃
2、大白菜、菠菜、西紅柿、生菜、可以清水煮爛吃盡量無(wú)鹽無(wú)油
3、水果類可以選擇溫性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、獼猴桃、紅棗、芒果等，但是香蕉、蘿卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。
4、可以吃任意堅(jiān)果，杏仁、開(kāi)心果、核桃等，注意細(xì)細(xì)咀嚼。
復(fù)食期內(nèi)禁食肉、奶、精米、精面，堅(jiān)持不喝酒、不抽煙、不喝飲料、少吃加工類食品，忌辛辣，禁甜食。
復(fù)食之后，新陳代謝加快，此時(shí)別忘了：少量多餐、大量喝水、多運(yùn)動(dòng)！
【復(fù)食期間的注意事項(xiàng)】
1、復(fù)食期也是最重要的時(shí)期，比換食期更容易失敗，換食的天數(shù)和復(fù)食的天數(shù)要相等，是最理想的，建議用159代餐從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸復(fù)食；
2、復(fù)食期必須控制強(qiáng)烈的食欲，以流食慢慢地過(guò)渡恢復(fù)普通飲食，如果進(jìn)食任意地?cái)U(kuò)大，會(huì)傷害腸胃并有不舒服感，使身體陷入失調(diào)的狀態(tài)。
3、換食成功與否，要看復(fù)食的過(guò)程是否正確得當(dāng)，復(fù)食10-15天以后是機(jī)體細(xì)胞修復(fù)再生的時(shí)候，細(xì)胞修復(fù)再生的過(guò)程需3-6個(gè)月，因此要注意日常飲食，“多清淡、少油鹽、多蔬果、少大肉、多堿性、少酸性、忌寒涼、多溫性、八分飽、活到老”。
4、換食后的飲食習(xí)慣可能發(fā)生改變，這很正常。要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己身體的訴求，不要總被大腦指揮——很多時(shí)候，身體比大腦聰明的多！
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