如果想要延緩機(jī)體衰老，防止年紀(jì)輕輕就得給人一種未老先衰的感覺(jué)，最重要的就是將自己的體重控制在合理范圍內(nèi)。因?yàn)檫^(guò)度瘦弱或過(guò)度肥胖都是不健康的表現(xiàn)，有可能在體重不達(dá)標(biāo)影響下誘發(fā)某些疾病，甚至加速了身體的衰老。因此，在保持健康的過(guò)程中要穩(wěn)定控制個(gè)人體重，體重可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)是最健康的表現(xiàn)。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，體重管理不當(dāng)，很有可能會(huì)帶來(lái)影響。那么，處在哪一個(gè)范圍內(nèi)的體重老化速度緩慢一些呢？

想要積極對(duì)抗身體衰老，體重應(yīng)該保持穩(wěn)定。根據(jù)人的身高，體重計(jì)算出來(lái)的數(shù)值維持在18.5到24之間，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，這個(gè)數(shù)值是利用人的體重除以身高的平方得出來(lái)的體重指數(shù)，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)則說(shuō)明體重正常。很多人小于18.5或者超過(guò)24屬于瘦弱或者肥胖情況，無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的情況下想要保持健康很難，而且身體也會(huì)受到影響出現(xiàn)老化速度加快的表現(xiàn)。

合理控制體重要注意什么？

1、飲食健康

為了積極對(duì)抗衰老，控制體重很關(guān)鍵，控制體重的過(guò)程中飲食方法要合理，通過(guò)正確的飲食讓體重維持標(biāo)準(zhǔn)。很多人飲食無(wú)度，經(jīng)常暴飲暴食，有時(shí)候三餐不規(guī)律飲食，有可能會(huì)影響消化系統(tǒng)功能。

在消化系統(tǒng)功能下降的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙，可能還會(huì)面臨體重不達(dá)標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在控制體重的過(guò)程中飲食要合理，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，但是部分容易增加體重，影響重要器官功能的食物少吃為好，通過(guò)這種方式也能夠穩(wěn)定控制體重。

2、科學(xué)鍛煉

堅(jiān)持鍛煉身體是將體重穩(wěn)定控制的關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，而且有利于熱量的消耗。很多人身體過(guò)度瘦弱，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉可以增長(zhǎng)肌肉，增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)耐力。而過(guò)度肥胖的人通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練等相結(jié)合能夠促進(jìn)脂肪物質(zhì)燃燒，是控制體重有效的方法。因此，在改善體質(zhì)，維持體重正常的過(guò)程中必要的運(yùn)動(dòng)得進(jìn)行，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)有好處可以收獲。

想要身體老得慢，關(guān)鍵是體重要達(dá)標(biāo)，不宜過(guò)輕過(guò)重。另外，可以通過(guò)作息規(guī)律、戒煙戒酒、保持良好心態(tài)的方式來(lái)積極對(duì)抗衰老，才能防止年紀(jì)輕輕身體老化速度加快。

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