首頁資訊國(guó)家隊(duì)教練教你減肥減脂最好用動(dòng)作#運(yùn)動(dòng)#鍛煉#減肥#減脂

國(guó)家隊(duì)教練教你減肥減脂最好用動(dòng)作#運(yùn)動(dòng)#鍛煉#減肥#減脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 20:49

國(guó)家隊(duì)教練教你減肥減脂最好用動(dòng)作#運(yùn)動(dòng)#鍛煉#減肥#減脂

跟著孫老師學(xué)的指壓板燃脂法太實(shí)用了！肚子、腰、腿上的贅肉都能搞定，關(guān)鍵是每天花個(gè)二三十分鐘，一兩個(gè)月就能看到變化。而且這個(gè)方法不光能減肥，還能疏通身體經(jīng)絡(luò)，整個(gè)人都輕松了不少。我每天都堅(jiān)持練，感覺特別棒，推薦給身邊有需要的朋友，一起瘦下去

AI小值總結(jié)了該內(nèi)容

2025-07-08 13:12:09

視頻介紹了一種名為指壓板墊上核心燃脂法的減肥減脂方法，適用于肚子脂肪多、腰部?jī)蓚?cè)脂肪堆積、腿粗、后背厚或體重較大的人群。該方法通過刺激腳底33個(gè)開關(guān)及對(duì)應(yīng)身體66個(gè)反射區(qū)，啟動(dòng)身體燃脂模式。使用前需選擇軟硬適中的指壓板，配有緊密貓爪設(shè)計(jì)和筋膜球，以提升效果。步驟包括：1. 站在指壓板上適應(yīng)一分鐘；2. 使用筋膜球滾動(dòng)腳底內(nèi)側(cè)、中間、外側(cè)各一分鐘，尋找酸脹痛感，促進(jìn)血液循環(huán)；3. 進(jìn)行四個(gè)燃脂動(dòng)作：雙腳與髖同寬屈膝下蹲提膝觸肘（30次）、同側(cè)提膝觸肘（30次）、踢毽子動(dòng)作左右交替（50次）、胯下?lián)粽疲?0次）。每天早上空腹完成5組，體能提升后增至8到10組。持續(xù)一至兩個(gè)月可有效減脂，改善體質(zhì)，使人更精神健康。

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