2021-09-01 17:25 來源：明珠號 初初美食季

對于老年人來說保持體質正常，增強抵抗力，關鍵是營養(yǎng)滿足需求，這樣才能讓身體健康有保障。然而，有部分老年人過度瘦弱，營養(yǎng)不良，從而各種疾病頻發(fā)。為了改善營養(yǎng)不良的狀況，除了飲食要合理，還可以適當服用營養(yǎng)補充食品，然后其他不良行為也要糾正。

有哪些不良行為需要糾正吧：

1、經(jīng)常熬夜

改善營養(yǎng)不良不單純要飲食均衡營養(yǎng)，葷素搭配正確，還應該避免經(jīng)常熬夜，晚睡。很多人只知道人體營養(yǎng)物質的吸收會從飲食這方面來實現(xiàn)，卻不知道身體無時無刻在運轉，而要更好吸收食物中的營養(yǎng)物質，維持正常生命活動，還需有高質量的睡眠。

白天已經(jīng)消耗很多能量，夜間休息時間就應該盡量讓身體輕松，減輕器官壓力，才能讓營養(yǎng)成分正常吸收和利用。而部分人經(jīng)常熬夜，晚睡，身體不堪重負，內部環(huán)境出現(xiàn)變化，更容易營養(yǎng)不良。

2、不愛運動

老年人要確保營養(yǎng)滿足需求，讓身體維持健康狀態(tài)，還應該糾正不愛運動這種行為。要促進身體健康，運動量充足是關鍵，通過鍛煉身體可以讓消化系統(tǒng)功能提高。很多人雖然有按時攝入食物，但是吸收的能力較差，營養(yǎng)物質無法正常獲取，后續(xù)也可能會營養(yǎng)不良。若可以多利用空閑的時間選擇合適的運動項目來強身健體，增強抵抗力，同時讓消化系統(tǒng)功能提高，自然營養(yǎng)吸收不會出現(xiàn)障礙而引發(fā)疾病。

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3、亂用藥物

緩解營養(yǎng)不良不單純要調整個人飲食，還應該避免經(jīng)常亂用藥。很多人的腸胃功能薄弱，營養(yǎng)物質吸收出現(xiàn)問題，原因是經(jīng)常亂用藥物。出現(xiàn)疾病時自行判斷，自行購買藥物治療，而大多數(shù)藥物有副作用，除了增加肝腎壓力，還可能會損傷腸胃。

綜上可知，老年人營養(yǎng)不良是有原因的，大多和飲食不恰當有關。當然，睡眠時間不足、缺乏鍛煉、長期濫用藥物也有這方面的隱患。需提前了解常識并糾正不良行為，才能營養(yǎng)全面提供后健康靠近。

如果你的父母、長輩出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，各種疾病頻發(fā)，一定要提醒他們注意糾正不良行為，均衡飲食。當然，如果因年紀過大或是不方便，可以試試營養(yǎng)補充食品。

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