胖、瘦有時(shí)只在一念之間，其中對于一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說，內(nèi)心都是相當(dāng)崩潰的。雖說，一胖一瘦只是在體型上有所差異，而從中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，都是自身體質(zhì)出現(xiàn)問題的體現(xiàn)。那么胖子和瘦子該如何養(yǎng)生保健呢?

胖子養(yǎng)生的方法

1、飲食補(bǔ)虛

不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補(bǔ)虛便是極好的方法。其中，白蘿卜、山藥等具有健脾補(bǔ)虛的食物便可以適量多吃一些。同時(shí)，飲食需有規(guī)律，萬不可暴飲暴食。

2、運(yùn)動祛濕

老話常說：“胖人多濕”，當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積的時(shí)候，濕氣則易造成氣血不足癥狀產(chǎn)生，于是體內(nèi)的廢物便不能及時(shí)排出，如此形成惡性循環(huán)，加劇體內(nèi)濕氣產(chǎn)生。

且“濕是百病之源”，因而為了更好達(dá)到防病目的，做好祛濕是很關(guān)鍵的。其中加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉便是祛除體內(nèi)濕氣的好方法!所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運(yùn)動，通過鍛煉促進(jìn)身體出汗，進(jìn)而使得體內(nèi)的濕氣通過汗腺排出，既是強(qiáng)身健體的好方法，同時(shí)還能有效祛濕哦!

3、沒事多拍手

從中醫(yī)理論來說，胖子多數(shù)為陽氣偏虛之癥，而經(jīng)常拍手便能有效改善。因?yàn)樵谑植可想[藏了諸多重要的穴位。

在拍打手部的過程中能對穴位產(chǎn)生良好的刺激作用，進(jìn)而促進(jìn)全身氣血的快速運(yùn)行，達(dá)到升發(fā)體內(nèi)陽氣的作用，這對于陽氣虛弱的胖子產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)益效果。

瘦子如何保健

1、飲食清熱降火

中醫(yī)認(rèn)為，瘦子多為陰虛火旺之癥，因此做好祛除內(nèi)火事項(xiàng)是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內(nèi)火的產(chǎn)生。

2、增強(qiáng)鍛煉

體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強(qiáng)鍛煉則是極好的增強(qiáng)肌肉、提高身體體質(zhì)的有效方法。

3、按摩養(yǎng)脾胃

對于一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎么吃都不長肉的瘦子，出現(xiàn)這種情況很有可能是因?yàn)槟c胃機(jī)能受損，不能充分對食物養(yǎng)分進(jìn)行汲取而致。

其中，經(jīng)常按摩腹部能有效促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而減輕腸胃消化食物的負(fù)擔(dān)，對于滋養(yǎng)脾胃產(chǎn)生較好的作用!

日常增強(qiáng)體質(zhì)的養(yǎng)生方法

1、勤鍛煉

生命在于運(yùn)動，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅是強(qiáng)身健體的有效手段，同時(shí)更是增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。其中對于一些體質(zhì)本身就相對較差的人更是不錯(cuò)的選擇。

在生活中，稍微留意下你會發(fā)現(xiàn)，對于一些體質(zhì)較差的人來說，一般都會出現(xiàn)氣血不足等癥狀產(chǎn)生，而對于這些人群，若進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動，沒過多久便會出現(xiàn)疲勞吃力的感覺，并且身體還會出很多汗，正所謂中醫(yī)理論認(rèn)為的：“汗血同源”。

因此，對于體質(zhì)差的人群最好不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，而應(yīng)選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動進(jìn)行養(yǎng)生。而對于一些身材比較魁梧的人群，通過加強(qiáng)鍛煉的幅度則能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)對于增強(qiáng)體質(zhì)也是極好的。

2、良好的睡眠習(xí)慣

有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，睡眠是極好的一個(gè)養(yǎng)生方法，同時(shí)也是十分簡單易行的事情，但是現(xiàn)在的很多人或多或少因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，都會存在一些不良的生活習(xí)慣，由于工作或者是個(gè)人原因，常常會熬夜。

但是，夜晚是人體各個(gè)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)整的重要時(shí)段，如果此時(shí)不能得到充足的休息，仍然處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便很容易對人體的臟器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)行的狀態(tài)，久而久之，則會使得五臟六腑的機(jī)能受到損傷。

并且熬夜很傷身的，對于一些體質(zhì)差的人傷害性更是極大的，因此經(jīng)常熬夜的人，體質(zhì)也會隨之降低。

3、注重飲食健康

飲食是人體獲取營養(yǎng)能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在日常飲食中一定要重視!首先不要挑食，注重全面的膳食營養(yǎng)是相當(dāng)重要的，這是為身體進(jìn)行全面均衡營養(yǎng)供給的有效手段。

上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養(yǎng)生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養(yǎng)生，只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦!

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