今日推薦減肥勵(lì)志人物易文君,2年時(shí)間減重82斤,真實(shí)的減肥路
你好,我是一名國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,也是一名健身教練,專注于減肥減脂。
減肥,對于很多人來說絕對不是一件快樂的事情。最近天氣漸涼,已經(jīng)有很多網(wǎng)友和我反應(yīng), 說有點(diǎn)不想減肥了,問我有什么可以激勵(lì)他減肥的?其實(shí)有時(shí)候減肥真的需要一個(gè)理由或者目的來給你動(dòng)力。想想你是為什么要減肥?是什么支撐著你的減肥之路?是對美的向往?還是對瘦的期待?又或是對健康的渴望?還是對未來的期望?
今天要說的減肥勵(lì)志人物“易文君”,她的5分鐘減肥勵(lì)志視頻在2019年刷爆網(wǎng)絡(luò)朋友圈。她的減肥勵(lì)志視頻,不同于其他人的,她的特別真實(shí),能引起大家的共鳴!有不少網(wǎng)友,看到她的經(jīng)歷,感概太厲害了,太震撼了,稱為最佳的減肥精神氮泵。還有網(wǎng)友說是迄今為止,她看到的最真實(shí)的減肥勵(lì)志故事。有的網(wǎng)友說:“我也曾經(jīng)歷過這樣的日子!”
易文君減肥經(jīng)歷
易文君用2年的時(shí)間,從206斤減掉了82斤,減到了124斤?;蛟S有人說2年才減了82斤,平均一個(gè)月才減3.4斤左右啊。先不要說其他的,一個(gè)人能堅(jiān)持2年的減肥路,這份自律已經(jīng)是很多人無法企及的了!
關(guān)鍵她的方法很正確,飲食方面沒有節(jié)食,做到了營養(yǎng)均衡的前提下適量的減少熱量攝入;運(yùn)動(dòng)方面,她循序漸進(jìn),兼具了力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng),從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度,從一開始的運(yùn)動(dòng)時(shí)間短到后來能堅(jiān)持1小時(shí)以上。
曾經(jīng)的易文君是一個(gè)胖妹,肥胖給她給她帶來的只有負(fù)面的影響,朋友的排擠和調(diào)侃,以及身邊人異樣的眼光都讓易文君越來越難受。于是她想改變自己,改變這一切。
她告訴自己:“要想改變自己,就要先下地獄!”
大部分人的減肥之路是孤獨(dú)的,易文君也一樣,孤獨(dú)、肌肉酸、痛苦、流淚一直伴隨著她。但是她沒有放棄,她告訴自己:“就算流淚,痛苦,我也會(huì)堅(jiān)持下去的!”
易文君覺得,減肥最難的不是運(yùn)動(dòng)或者餓肚子的痛苦,而是你付出了很多很多…你也很努力很努力,但是你看不到成果的時(shí)候,那個(gè)時(shí)候真的是最痛苦的,而且你不得不繼續(xù)選擇堅(jiān)持!
想必很多減肥的小伙伴,都經(jīng)歷過這樣的煎熬吧!這時(shí)候的決定比剛開始減肥要有更大的決定和毅力。很多小伙伴就是在這個(gè)時(shí)候選擇了放棄(這個(gè)階段算是“平臺(tái)期”“瓶頸期”了,我也鼓勵(lì)過很多這個(gè)時(shí)候的網(wǎng)友粉絲,她們都是幾乎要放棄了,有的留言,有的私信,有的在我那時(shí)候直播的時(shí)候問過:小楊教練我最近一個(gè)月體重沒有變化等問題。其實(shí)這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)對你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣了,不過也正好讓你的身體緩一緩,但是你要堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)和飲食。1~2個(gè)月還沒有變化,就可以改變運(yùn)動(dòng)方式或者增加運(yùn)動(dòng)量,在飲食方面換換口味)。
其實(shí)“熬過冬天的枯草,一定能迎來春天的嫩芽”!
易文君,就簡單的跑步,即使是艷陽高照還是刮風(fēng)下雨,她依然會(huì)堅(jiān)定不移地堅(jiān)持,就是這份堅(jiān)持,讓她成功減肥的,但是其中的苦只有自己知道。
“別疲憊就停止,別懶惰就放棄!”這是她常說的話。
就這樣,易文君的體重穩(wěn)步地在做減法,149斤,128斤??吹阶约旱捏w重越來越小,信心也越來越大。
她也記錄了自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和健身餐的數(shù)量,746次的訓(xùn)練和在肌肉酸痛中醒來的早上,她暗自告訴自己:“沒有什么可以阻止我的減肥之路”;2289頓的健身餐,是對自己的肯定,更是減肥路上助力的梯子!
易文君,她毫無疑問的成功了,成功地控制了她的體重,有了自律,有了對自身的掌控力。
結(jié)語
一個(gè)好的身材,不僅是美的象征,也是自律的體現(xiàn)。不要說:“以貌取人太膚淺”,但是這個(gè)世界就是這樣,你的身材也是你的名片。你會(huì)找一個(gè)肥胖的人做你的健身教練嗎?
小楊教練想說:肥胖大都是不良的生活習(xí)慣所造成的,這很難通過短時(shí)間的計(jì)劃來改變。很多人給自己制定了一個(gè)超出自己能力的計(jì)劃,結(jié)果必然是失敗的。要像易文君那樣,長期的堅(jiān)持,慢慢的改變來完成身材的蛻變。
感謝閱讀,我是健身教練小楊,有什么健身減肥的疑問,可以留言,小楊教練有問必答,希望我的分享可以給大家?guī)韼椭?,有更多問題關(guān)注我喲~~
#健康大V創(chuàng)造營#
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