6道低卡高蛋白減脂餐，健康美味不胖人！
假期結(jié)束啦，是不是又吃了不少好吃的，體重也跟著漲了幾斤？別擔(dān)心，今天給大家分享6道低卡高蛋白的減脂餐，簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)又健康，趕緊學(xué)起來(lái)吧！
玉米烤紅薯煎雞胸沙拉
熱量：468kcal
食材：玉米粒80g、雞胸100g、紅薯100g、椰子油4g、牛油果20g、洋蔥50g、生菜50g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：先把紅薯切塊，放入烤箱200度烤15分鐘。雞胸切小塊，加調(diào)料腌制十分鐘。牛油果切塊。熱鍋加油，放入洋蔥炒香，再煎雞胸至兩面金黃。加入玉米粒炒2分鐘，盤中鋪上生菜，擺盤即可。
香烤土豆雞蛋牛油果
熱量：368kcal
食材：土豆160g、雞蛋1個(gè)、牛油果50g、椰子油4g、小菠菜葉200g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：土豆切小塊，放入水中浸泡20分鐘，然后放入烤箱200度烤15分鐘。鍋中熱油煎熟雞蛋，放入小菠菜葉炒半分鐘。牛油果切塊，撒上調(diào)料。
雞胸牛油果蔬菜沙拉
熱量：360kcal
食材：雞胸120g、牛油果30g、黃瓜100g、圣女果50g、小尖椒20g、生菜100g、椰子油4g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：雞胸提前切小塊腌制十分鐘。熱鍋加油，煎雞胸至兩面金黃。牛油果切片，撒上檸檬汁。小番茄對(duì)半切開(kāi)，黃瓜切片。盤中鋪上生菜，放入食材即可。
雞蛋口蘑牛油果番茄
熱量：348kcal
食材：口蘑200g、雞蛋2個(gè)、牛油果50g、椰子油4g、西蘭花100g、小番茄100g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：口蘑洗凈切片，熱鍋加油炒香口蘑。雞蛋煮熟對(duì)半切開(kāi)。西蘭花洗凈焯水半分鐘，小番茄對(duì)半切開(kāi)。鍋中煎熟雞蛋，撒上調(diào)料。牛油果切片，擺盤，撒上調(diào)料。
雞蛋蝦仁無(wú)米炒飯
熱量：396kcal
食材：蝦仁120g、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜50g、椰子油4g、花菜250g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：花菜洗凈焯水半分鐘撈出過(guò)涼水，切成碎。蝦仁加調(diào)料腌制十分鐘。熱鍋加油，煎蝦仁至兩面金黃，打入兩個(gè)雞蛋炒熟。胡蘿卜切絲，加入花菜炒三分鐘即可出鍋，撒蔥花。
炒蛋烤紅薯牛油果
熱量：430kcal
食材：雞蛋2個(gè)、牛油果50g、紅薯100g、椰子油4g、藍(lán)莓100g、小菠菜葉200g、鹽和胡椒、檸檬汁
做法：雞蛋加水、鹽攪拌均勻。紅薯切小塊放入烤箱200度烤15分鐘。熱鍋加油炒熟雞蛋，全程小火，加入菠菜翻炒。藍(lán)莓洗凈，擺盤。

這些減脂餐不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)健康，趕緊試試吧！

相關(guān)知識(shí)

6款美味減脂餐合集｜低卡高蛋白！
6道巨美味低卡減脂午餐營(yíng)養(yǎng)飽腹高蛋白
減脂晚餐！低卡高蛋白美味
制作一道美味且健康的高蛋白低卡減脂餐
低卡高蛋白減脂餐
6道低脂高蛋白減脂餐，吃瘦不餓瘦！?
6款低卡高蛋白減脂餐，吃出健康好身材
6道低卡健康酸奶碗減脂餐??美味健康
健身餐打卡：高蛋白低脂美味餐單
低卡減脂餐?6款高蛋白輕食速遞

網(wǎng)址: 6道低卡高蛋白減脂餐，健康美味不胖人 http://m.u1s5d6.cn/newsview1528580.html