病情分析：不同類型的米具有不同的熱量和功效。一般來說，白米、糙米和黑米是常見的選擇。

1.白米：

熱量：每100克白米大約含有130卡路里。

功效：白米主要提供碳水化合物，與其他米相比纖維含量較低，容易消化，但加工過程中營養(yǎng)素流失較多。

2.糙米：

熱量：每100克糙米大約含有111卡路里。

功效：富含膳食纖維，有助于促進腸道健康。糙米保留了胚芽部分，含有更多的維生素和礦物質(zhì)，如鎂和維生素B。

3.黑米：

熱量：每100克黑米大約含有356卡路里。

功效：黑米是一種全谷類，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素，可以幫助抵抗自由基損傷。還富含鐵和維生素E。

選擇適合的米可以根據(jù)個人的飲食和健康需求來決定，每種米都有其獨特的營養(yǎng)價值和作用。在飲食中合理搭配不同種類的米能夠更好地滿足人體的營養(yǎng)需求。

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