1.玉米脂肪和熱量各是多少

玉米熱量每100克112大卡，脂肪4.3%。營養(yǎng)成分比較全面，一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022%、磷.21%、鐵0.0016%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。

玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度，并減少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累，玉米中所含木質(zhì)素，可使人體內(nèi)的“巨噬細(xì)胞”的活力提高2-3倍，玉米中還含大量的礦物質(zhì)，食物中的鎂具有明顯的防癌效果。

2.如何脂肪和肌肉同時減少

1、減肥最快的方法主要就是首先要嚴(yán)格控制好飲食的情況，不能吃一些熱量偏高的食物，主要就是吃一些含糖量少，熱量少的食物。

2、多吃一些清淡的蔬菜和含糖分少的水果，控制好飲食的總熱量，同時每餐只能吃四五分飽。配合進(jìn)行活動鍛煉，主要就是采取一些有氧運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、可以選擇游泳，跑步，跳繩或者是跳健美操等等運(yùn)動方法，運(yùn)動時間越久，這樣越有利于減肥，也可以配合喝一些減肥茶。

4、同時也可以配合一些針灸療法或者是按摩療法，才有利于達(dá)到快速的減肥效果。

3.優(yōu)質(zhì)脂肪和脂肪的區(qū)別

1、普通的脂肪通常被營養(yǎng)專業(yè)人士叫做壞脂肪，這種脂肪所指的是飽和脂肪所和反式脂肪酸，通常肥肉和油炸食品中會含有這種類型的脂肪，還有一些經(jīng)過加工的小零食當(dāng)中也含有這樣的脂肪，因?yàn)榧庸ち闶硶褂没旌嫌?，混合油中就有這樣的壞脂肪，這種普通的脂肪，攝入的多了會導(dǎo)致人出現(xiàn)高血脂高膽固醇的情況，會令人的血液粘稠度增高，增加發(fā)生心臟病和高血壓以及糖尿病的危險，嚴(yán)重的還會有引發(fā)癌癥的可能性。

2、優(yōu)質(zhì)的脂肪就會不飽和脂肪和單飽和脂肪，這些脂肪通常都存在于精煉的植物有當(dāng)中，還有魚肉和蛋類食物以及一些瘦肉當(dāng)中，這種脂肪具有保護(hù)神經(jīng)纖維的作用，還有快速消耗葡萄糖的作用，所以優(yōu)質(zhì)脂肪是可以適當(dāng)攝入的，而普通脂肪最好不要攝入，尤其是一些老年人，攝入脂肪一定要有選擇性，否則就會吃出一些可怕的疾病。

4.哪種巧克力含脂肪和熱量最高

牛奶巧克力平均大概每100克的卡路里接近600，如果是堅(jiān)果巧克力熱量會略高一些，超過600；而黑巧克力的熱量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中熱量最低的，而且可可含量越高的巧克力熱量越低，高純度可可的巧克力反而可以減肥呢； 注意，巧克力分代可可脂和純可可脂。代可可脂巧克力顧名思義就是里面的脂肪是氫化植物油代替的，這類巧克力最容易使人發(fā)胖；而含有純正可可脂的巧克力是天然的可可脂，里面含有保護(hù)心臟的醇類，也可以緩解焦慮情緒，對身體有好處。

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