很多人都羨慕明星不但有天使般的面龐，還擁有完美的曲線身材。自己也想這樣。接下來(lái)，小編為大家詳細(xì)介紹女明星的減肥食譜。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

女明星們的減肥食譜

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

韓星減肥食譜一日三餐計(jì)劃表

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜

燕麥粥：粗燕麥需要水煮或者加入水中用微波加熱，這樣做是為了讓燕麥更好軟化。喜歡有甜味的朋友可以在其中加入新鮮蘋果丁、葡萄干。

看似簡(jiǎn)單的早餐，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，而青菜含有大量的維生素。這是一份高谷物、高纖維的早餐。

除了這份早餐你還能選擇

1.豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

2.紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

海鮮/雞肉+新鮮蔬菜+谷薯類主食(煮玉米)

午餐在一天的生活中起著“承上啟下”的作用，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的搭配不可忽視。

海鮮或雞肉低脂而高蛋白，而蔬菜，為你提供氧化素，保證身體里維生素C和維生素E的正常含量。這樣能夠降低心血管疾病、肥胖癥和高血壓病的發(fā)病幾率。用來(lái)替代米飯的玉米里的碳水化合物能夠?yàn)槟闾峁┳銐虻哪芰俊?/p>

午餐你還可以選擇

1.腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

2.西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

3.涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐應(yīng)該少吃，但是完全不吃是不對(duì)的，而是要吃的精致點(diǎn)。

晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/蘋果

蘋果被稱為“水果之王”，它含有豐富果膠，食用蘋果有良好的潤(rùn)腸促消化作用，而蛋白粉是你身體強(qiáng)壯的燃料，在冬天更能讓身體更耐寒。

晚餐：煲湯/+粥品+綠茶

煲湯或粥品都可以選擇廣式的，廣式粥和湯是出了名的營(yíng)養(yǎng)豐富的。另外，在晚間九點(diǎn)之前飲綠茶，在防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝。

晚餐你還可以選擇

1.素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜

2.菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

3.涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，脫脂牛奶一杯

健康減肥食譜一日三餐貼士

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè) (1/2)

減肥不等于節(jié)食，導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是“熱量過(guò)剩”而不是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！?。

因此，合理的飲食計(jì)劃，不僅會(huì)使你充滿活力，健康開朗，擁有平和愉悅的情緒，降低患病的幾率，延年益壽，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食，隨之而來(lái)的還有你一直向往的好身材，我們又何樂(lè)而不為?

相關(guān)知識(shí)

「韓國(guó)明星減肥食譜節(jié)目」韓國(guó)女星減肥食譜大公開
「韓國(guó)明星減肥食譜」韓國(guó)明星飲食減肥法
韓國(guó)女星減肥食譜大公開（韓國(guó)女星減肥食譜）
韓國(guó)女明星的減肥食譜
韓國(guó)女明星減肥食譜匯...
減肥食譜一日三餐計(jì)劃表格式，減肥食譜一日三餐計(jì)劃表
韓國(guó)女明星減肥食譜
模特減肥食譜一日三餐 明星減脂餐食譜一日三餐女
韓國(guó)女星減肥食譜大公開！
韓國(guó)明星們的減肥食譜...

網(wǎng)址: 女明星們的減肥食譜 韓星減肥食譜一日三餐計(jì)劃表 http://m.u1s5d6.cn/newsview1527398.html