一胖毀所有，所以女人的首要任務(wù)就是要減肥！韓國(guó)女明星的減肥食譜大家都了解嗎？下面為您介紹韓國(guó)女明星的減肥食譜，看看人家怎么吃的吧！

韓國(guó)女明星的減肥食譜

1、國(guó)民妹妹IU

蘋(píng)果一個(gè)+紅薯兩個(gè)+蛋白質(zhì)飲料一杯，每天要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、國(guó)民初戀秀智

紅薯一個(gè)+少許雞胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器樸信惠

早餐：黃瓜一個(gè)+低脂肪牛奶一杯。

午餐：米飯半碗+少許白菜。

晚餐：黃瓜一個(gè)+少許白菜。

4、歌姬Aliee

早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。

午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。

下午3點(diǎn)：香蕉一個(gè)+3個(gè)蛋白+1個(gè)蛋黃。

下午6點(diǎn)：紅薯一個(gè)+一塊雞胸肉+蔬菜。

晚上9點(diǎn)：香蕉一個(gè)+2個(gè)蛋白+1個(gè)蛋黃+3個(gè)核桃。

5、演員黃靜茵

一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara門(mén)面孝敏

燉圓白菜、胡蘿卜、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。

7、張?jiān)手?/p>

香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。

從以上的食譜來(lái)看，明星們?yōu)榱吮３稚聿恼娴氖遣挥?jì)任何代價(jià)，從專(zhuān)業(yè)的角度上講，以上的食譜對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)太過(guò)苛刻，而且也不利于營(yíng)養(yǎng)的獲取。下面為您介紹最健康的減肥食譜。

三餐減肥食譜大全

最健康的減肥食譜①

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）。

中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）。

晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。

最健康的減肥食譜②

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐：一碗飯+菜。

晚餐：七點(diǎn)吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但生果除外?？捎谒昂缺〝D檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。

最健康的減肥食譜③

早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋(píng)果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。

午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。

晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚(yú)、面條或泡飯、水果、綠茶。

最健康的減肥食譜④

早餐：全麥燒餅1個(gè)、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。

晚餐：蒜苗炒魚(yú)片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個(gè)、鈣強(qiáng)化豆奶1杯。

最健康的減肥食譜⑤

早餐：面包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋(píng)果1個(gè)。

最健康的減肥食譜⑥

早餐：煮蛋1個(gè)、烤面包1片、咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯、蘇達(dá)餅干2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西蘭花半個(gè)，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

以上就是為您總結(jié)的明星減肥食譜，供參考。

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