央視網(wǎng)消息：5月11日是世界防治肥胖日。目前，肥胖癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，世界肥胖協(xié)會最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球?qū)⒂谐^40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。減肥話題歷久彌新。為什么有的人節(jié)食不僅瘦不下來，還落了一身??？為什么有人堅持運動也不見瘦？到底該怎么科學減肥？來看今晚披露。

5月11日，患有肥胖癥的市民王女士來到山東省淄博市市立醫(yī)院進行復診，經(jīng)過10個月的治療，她的體重已經(jīng)減輕20斤。

回憶起自己減肥的過程，由于過于相信網(wǎng)上所謂的“減肥法寶”，王女士也走過不少彎路。

市民王女士：自己節(jié)食過，早上也改成雞蛋清，但是維持時間都很短，只要一恢復飲食，體重接著回來。晚上這頓不吃了，就餓，餓得低血糖過。

后期因為肥胖給身體帶來一些病癥的困擾，王女士來到醫(yī)院臨床營養(yǎng)科進行診治。醫(yī)生為她科學制定了個性化的減重方案，其中包含能量平衡的飲食方案和運動方案。

山東省淄博市市立醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 主治醫(yī)師楊玉玲：合理膳食是體重管理的關鍵，我們倡導大家吃動平衡、食不過量，每周至少進行5天中等強度的活動，可以適當?shù)剡M行每周兩到三次的高強度的有氧運動。

專家介紹，減肥方法有很多，但不要盲目跟從。最近流行的這些減肥方法可能存在誤區(qū)，需要理性面對。

專家表示，少食多餐需要注意控制進食的總量，如果總攝入量不變，那還是不會有減重效果的。

中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學分會委員谷偉軍：比如說控制全天的熱量，起碼控制在1000大卡之內(nèi)，另外在飲食的種類上，我們建議營養(yǎng)均衡。原則上要低鹽低脂低糖，要規(guī)律飲食，不建議暴飲暴食。要堅持長期的合理運動。

復旦中山廈門醫(yī)院營養(yǎng)科負責人姚慶：碳水化合物是人腦唯一的能量來源，長期不吃，人會變“笨”。這種低碳水化合物減肥法在短期內(nèi)確實可以幫助減重，但所減少的其實是體內(nèi)水分。一旦重新開始攝入主食，體重很容易反彈，甚至有可能超過之前的水平。

還有不少人選擇不吃正餐，只吃水果來減肥。專家表示，這不僅不能減肥，有些高糖水果吃多了，還有可能引發(fā)糖尿病。

復旦中山廈門醫(yī)院營養(yǎng)科負責人姚慶：（不吃晚飯）機體的新陳代謝和基礎代謝就會下降，身體消耗量降低，反而不利于減肥。加上在夜間睡覺的時候，我們身體也是需要一定的能量的，如果沒有食物的攝入，胃就處于一個空的狀態(tài)，會導致胃腺分泌大量的胃酸，對胃黏膜造成一定的損傷，長時間這樣下去，容易引起胃病，導致低血糖等癥狀。

來源：央視網(wǎng)

相關知識

揭秘減肥真相：科學瘦身，遠離誤區(qū)
養(yǎng)生保健要遠離三個誤區(qū)
健康養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?如何遠離養(yǎng)生偽科學?
遠離3大減肥誤區(qū) 健康減肥
減肥瘦身之路的誤區(qū)：科學減重，遠離陷阱
遠離5大誤區(qū) 成功瘦腰
科學減肥警惕五大減肥誤區(qū)
健康瘦身應遠離的幾點誤區(qū)
產(chǎn)后減重?遠離五個誤區(qū)
胃不好到底怎么養(yǎng) 4個誤區(qū)要了解

網(wǎng)址: 到底該怎么科學減肥？這4大誤區(qū)要遠離 http://m.u1s5d6.cn/newsview168108.html