一周瘦4斤的果蔬汁減肥法，懶人必備！
最近我開始嘗試一種果蔬汁減肥法，雖然一周只瘦了4斤，但對于我這個懶人來說，已經(jīng)算是很大的進步了！減肥的關鍵其實是新陳代謝和排毒，但并不是隨便喝個蔬果汁就能達到效果的。以下是我總結的一些經(jīng)驗，希望能幫到大家。
早上7:00~9:00：強效排毒青汁（餐前喝）+早餐
這個時間段是小腸吸收營養(yǎng)素的最佳時間，所以我通常會在這個時間段喝一杯強效排毒青汁，然后再吃早餐。青汁對清除宿便和改善便秘非常有效，味道也不錯，可以加低脂酸奶一起喝。
中午11:30~13:00：芹菜黃瓜苦瓜蘋果汁（餐前喝）+午餐
午餐前喝一杯芹菜黃瓜苦瓜蘋果汁，這個組合被稱為最強排毒汁，對便秘和毒素積壓有很好的效果。如果你有小肚腩或者腰上有贅肉，堅持每天喝這個汁，效果會非常明顯。
下午15:00~16:00：紫甘藍火龍果香蕉汁
這個時間段是平衡血糖的好時機，喝一杯紫甘藍火龍果香蕉汁不僅能補充維生素C，還能細滑皮膚，美白效果也很不錯。
晚上18:00~20:00：強效排毒青汁（餐前喝）+晚餐
晚餐前再喝一杯強效排毒青汁，然后吃晚餐。這個時間段是淋巴排毒的時間，盡量保持安靜，可以看書或者聽音樂。
晚上21:00~11:00：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間
這個時間段是免疫系統(tǒng)排毒的時間，盡量保持安靜，可以看書或者聽音樂。
晚上23:00~1:00：肝排毒
這個時間段是肝排毒的時間，盡量在11點前上床睡覺，這段時間要熟睡。
凌晨1:00~3:00：膽排毒
這個時間段是膽排毒的時間，熟睡中。
凌晨3:00~5:00：肺排毒
這個時間段是肺排毒的時間，熟睡中。
凌晨5:00~7:00：大腸排毒
這個時間段是大腸排毒的時間，這時候要去拉粑粑。
其他強效排毒汁推薦
黃瓜+蘋果+生姜+檸檬：消除水腫
西柚+胡蘿卜：飽腹感（孕媽媽也能喝）
香蕉+黃瓜+胡蘿卜：強健肌膚
黃瓜+梨：脂肪排出
小貼士
除了喝這些排毒果蔬汁，正餐也要縮減到七八成飽左右，盡量不吃高熱量食物，奶茶什么的都不要碰。最好再加上運動，因為排汗也是排毒的一種方式。
個人經(jīng)驗分享
我平時也會加一些胡蘿卜、蘋果、檸檬到果汁里，味道也不錯，還能提神醒腦。血管的保護神，比較適合身體容易疲勞的人，能舒緩壓力，提神醒腦。下班回家之后最適合喝這個汁了。
結語
希望這些經(jīng)驗能幫到大家，減肥不是一蹴而就的事情，需要堅持和耐心。祝大家都能健康瘦下來！

相關知識

一周瘦4斤的果蔬汁減肥法，懶人必備
懶人必備：一周瘦5斤的快樂減肥法
懶人必備！一周瘦5斤的輕食減脂餐食譜
蔬菜汁減肥法一周瘦十斤
減肥有什么好方法？懶人減肥一周瘦十斤
5+2輕斷食減肥法??懶人瘦身必備｜40天瘦20斤
懶人一周瘦全身20斤（一周瘦了20斤的經(jīng)歷）
10款自制水果汁，懶人減肥必備
懶人瘦身法一天瘦一斤(最適合懶人的減肥方法)
懶人減肥法7天瘦十斤(五天懶人吃瘦訓練營減肥法)

網(wǎng)址: 一周瘦4斤的果蔬汁減肥法，懶人必備 http://m.u1s5d6.cn/newsview1526233.html