摘要： 4ji.net：1、怎么7天減肥10斤?2、七天減十斤的方法...

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怎么7天減肥10斤?

以下是一份為期7天的懶人減肥計(jì)劃，可以幫助您在短時(shí)間內(nèi)瘦下10磅（約5公斤）。第一天：-早餐：一杯綠茶和一片全麥面包。-午餐：一個(gè)水煮雞胸肉和一個(gè)西紅柿。-晚餐：一個(gè)水煮魚和一份蔬菜沙拉。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

除了健身房運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)也要適量：減肥黨一般都會(huì)選擇健身房進(jìn)行鍛煉，不僅是因?yàn)樵O(shè)備齊全，而且環(huán)境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運(yùn)動(dòng)。

配套瘦身運(yùn)動(dòng)：在平地上赤腳慢跑20-30分鐘，堅(jiān)持靈活性訓(xùn)練，慢慢加大強(qiáng)度。再配合一些力度訓(xùn)練，如高擡腿運(yùn)動(dòng)。

七天減十斤的方法

1、因?yàn)榉涿鄄粌H能夠潤腸通便，還能夠讓身體當(dāng)中的毒素得以排出，加上里面的酵素比較多，所以，自然能夠幫助新陳代謝和處理掉身體當(dāng)中的毒素和垃圾，選擇這種方式排毒也能夠幫助成功瘦下來。

2、第一天：-早餐：一杯綠茶和一片全麥面包。-午餐：一個(gè)水煮雞胸肉和一個(gè)西紅柿。-晚餐：一個(gè)水煮魚和一份蔬菜沙拉。第二天：-早餐：一杯燕麥片和一杯低脂牛奶。-午餐：一個(gè)烤雞胸肉和一份生菜沙拉。

3、飲食搭配層面要改變 最先要讓自身適度多喝水，既能夠協(xié)助消除身體不必要的內(nèi)毒素，清腸排毒，也可以提升飽腹感。次之，一日三餐必須再次調(diào)節(jié)好。

4、輕斷食減肥法指的是在每周七天之內(nèi)有不連續(xù)的兩天進(jìn)行斷食的減肥方法。 第一階段2天，兩天掉2-4斤。 早餐：2雞蛋+全麥面包； 午餐：玉米； 晚餐：蘋果/西紅柿。 7天輕斷食期間的飲食以低能量為原則，即低脂、低糖、低蛋白質(zhì)。

如何挑戰(zhàn)7天瘦10斤?

-晚餐：一個(gè)水煮牛肉和一份蔬菜沙拉。此外，在這7天里，您還需要：-每天喝足夠水（建議8杯以上）。

泡澡減肥 體溫高的情況下，身體血液循環(huán)會(huì)加快，新陳代謝速度也會(huì)更好，有利于排毒瘦身。所以，沒有時(shí)間減肥瘦身的你，不妨嘗試泡澡減肥。

除了健身房運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)也要適量：減肥黨一般都會(huì)選擇健身房進(jìn)行鍛煉，不僅是因?yàn)樵O(shè)備齊全，而且環(huán)境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng) 想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

在7天內(nèi)是不可能達(dá)到瘦10斤的效果的，時(shí)間太短，即便你鍛煉很拼命吃的也很少，也沒有這么好的效果。要減肥很多必須要有一個(gè)比較長遠(yuǎn)的規(guī)劃，比如在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉至少一個(gè)小時(shí)，可以跑步跳繩。

每天三餐吃什么最減肥,要快速的,7天瘦10斤的?？蓜e說什么都不吃或者喝水...

1、真正的減肥就是：吃飯?jiān)绮统院?，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西 除了水。減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！唯有少吃多動(dòng)才能健康減肥。

2、下面來介紹七種專為減肥者設(shè)計(jì)的早餐方案。每天早餐最好能達(dá)到等級(jí)5——高纖高蛋白排毒***型的水平哦。

3、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。

學(xué)生7天暴瘦10斤的方法?

1、除了健身房運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)也要適量：減肥黨一般都會(huì)選擇健身房進(jìn)行鍛煉，不僅是因?yàn)樵O(shè)備齊全，而且環(huán)境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運(yùn)動(dòng)。

2、想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

3、學(xué)生暴瘦減肥方法 學(xué)生暴瘦減肥方法是要控制飲食，以水為主要飲品，堅(jiān)持 *** 以及每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等。 以水為主要飲品 水不含熱量也沒有脂肪，能促進(jìn)新陳代謝，是最適合減肥的飲料。

4、與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。保持每天二十分鐘機(jī)械運(yùn)動(dòng)，如高抬腿，仰臥起坐，或者跳健美操，最低起碼每天做100個(gè)仰臥起坐。飲食非常重要。

5、大學(xué)生暑假在家如何讓你一周暴瘦10斤 ①少油少鹽清淡飲食內(nèi)娛第一減肥訓(xùn)練營 ②6點(diǎn)后不喝水郭導(dǎo)的第二條減肥原則--白天可以拼命喝咖啡&水，但過了6點(diǎn)就不要喝了。郭導(dǎo)這樣做可能是為了防止水腫。

6、飲食搭配層面要改變 最先要讓自身適度多喝水，既能夠協(xié)助消除身體不必要的內(nèi)毒素，清腸排毒，也可以提升飽腹感。次之，一日三餐必須再次調(diào)節(jié)好。

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《懶人瘦身法》2009
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