懶人必備：一周瘦5斤的快樂減肥法！
你有沒有試過各種減肥方法，但總是覺得太復(fù)雜或者太辛苦？別擔(dān)心，我摸索出一個超級適合懶人的碳循環(huán)減肥法，簡直是懶人福音！而且我一周就瘦了5斤，簡直不敢相信！關(guān)鍵是每天都能吃飽飽的，不用挨餓！
什么是碳循環(huán)減肥法？

碳循環(huán)減肥法其實就是通過交替低碳和高碳飲食來達到減肥效果。低碳飲食可以降低胰島素水平，促進脂肪燃燒；而高碳飲食則可以提高甲狀腺激素水平，增加新陳代謝。這樣一來，兩者結(jié)合就能雙管齊下，讓你不用天天挨餓也能瘦得開心！
懶人版吃練計劃：一周食譜和運動安排
Day 1：高碳日
早餐：無糖酸奶奶昔300ml + 低糖司康
午餐：日本拉面 + 煎餃（注意不要喝湯哦）
晚餐：賽百味原切雞腿排三明治（蔬菜全加，不加醬）
運動：帕梅拉 + 芭比狂歡舞 + 腹肌普拉提 + 暴汗熱舞
Day 2：中碳日
早餐：無糖酸奶奶昔300ml + 雞蛋2顆
午餐：賽百味原切雞腿排三明治（蔬菜全加，不加醬），也可以換成火雞或牛肉款，但千萬別加醬！
晚餐：Tacobell牛肉Taco 2個
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞2遍
Day 3：高碳日
早餐：黑咖啡 + 雞蛋2顆
午餐：麥當(dāng)勞窮鬼雙吉套餐（不加醬，配紅茶）
晚餐：沙拉一盤 + 撈汁三文魚100g + 全麥面包1小片
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞
Day 4：中碳日
早餐：無糖酸奶奶昔300ml + 雞蛋2顆
午餐：賽百味原切雞腿排三明治（蔬菜全加，不加醬）
晚餐：Tacobell牛肉Taco 2個
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞
Day 5：高碳日
早餐：黑咖啡 + 雞蛋2顆
午餐：麥當(dāng)勞窮鬼雙吉套餐（不加醬，配紅茶）
晚餐：沙拉一盤 + 撈汁三文魚100g + 全麥面包1小片
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞
Day 6：中碳日
早餐：無糖酸奶奶昔300ml + 雞蛋2顆
午餐：賽百味原切雞腿排三明治（蔬菜全加，不加醬）
晚餐：Tacobell牛肉Taco 2個
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞
Day 7：放縱日
早餐：牛油果奶昔（無糖版）
午餐和晚餐：盡情享受聚餐吧！減肥是長期的，偶爾放松一下也是可以的。吃多了晚上回家多跳幾段操！
運動：帕梅拉 + 內(nèi)啡肽 + 能量舞 + 暴汗熱舞 + 芭比狂歡舞（今天吃爽練爽！）
總結(jié)

按這套計劃來一周，保證你快樂地瘦下來！不用天天挨餓，也不用太復(fù)雜的烹飪技巧。試試看吧，你一定會愛上這個簡單又有效的減肥方法！

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