健身房的動感單車和戶外騎行是否是一樣效果？

大家都知道，騎行是國際上公認的最有效的有氧運動之一，

當下就有很多人想要通過騎車的方式來達到自己健身和減肥的目的。

騎行又分為傳統(tǒng)的戶外騎行和當下比較流行的動感單車，

很多人都比較疑惑哪種運動能夠更快更好的達成自己的目標。

動感單車結(jié)合了音樂和視覺效果，因輕松、極具活力且健身效果佳而受到人們對的青睞，

此外，動感單車還是一種強效減脂運動，非常適合沒有健身基礎(chǔ)的減肥者。

動感單車依靠臀大肌和股四頭肌共同發(fā)力，速度更快、燃脂更高，

運動耐力更持久、更適合長時間騎行，因此動感單車可以有效燃脂練腿塑臀。

動感單車沒有場地的限制，而且在健身房中，能夠得到活躍的氣氛，使我們能夠持久的堅持下去。

動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性，以及腰部的長時間的酸痛，在動感單車上都已經(jīng)得到的改良。

戶外騎車要求可能更高，戶外騎行需要一些基本的技巧，比如直線行駛，繞過障礙物。

在健身效果上，戶外騎車，會左右晃動，就需要保持平衡，全身肌肉都會參與，健身減肥效果也較好。

戶外騎行的話，如果是慢速，每小時只能消耗100大卡，而如果高速騎行，每小時則能消耗600大卡以上。

(1)室內(nèi)騎動感單車不受天氣影響，無論刮風下雨都可以鍛煉，相對來說戶外騎行更有效率，安全性也更有保障。

(2)戶外騎行則可以看到不同的風景，呼吸新鮮的空氣，這些變化的環(huán)境對身心是非常有益的。但是如果天氣變幻莫測可能會影響訓練計劃。

動感單車和戶外騎行都可以很好地提升運動能力和身體素質(zhì)，各有特點，

動感單車騎行節(jié)奏較快，一般配合動感有節(jié)奏的音樂，激發(fā)健身者的興趣，趣味性高。

戶外騎行隨機上下坡，能欣賞沿途各色風景，自由調(diào)控節(jié)奏。

動感單車屬于室內(nèi)運動，車體垂直固定于地面，沒有左右旋轉(zhuǎn)等方向控制，但不受天氣影響，刮風下雨都可以進行運動。

而戶外騎行自由度比較高，需要保持平衡，還有多種騎行技巧，例如直線行駛、繞過障礙物等。

但需要注意路況及交通，盡量選擇空曠安全的場地，保證騎行安全。

兩種騎行方式都非常有效。一般來說一節(jié)動感單車課程可以燃燒400-600卡路里，燃脂效果非常明顯。

戶外慢速騎行，每小時大約消耗100卡路里，而高速騎行，能消耗600卡路里起，選擇怎樣的騎行模式就要看大家的健身需求了。

有明確減脂需求的人群，條件充沛的情況下，可以選擇動感單車。

而想健身、零距離接觸戶外的朋友們，戶外騎行更是一項不錯的選擇。

戶外騎行會帶來更多的全身鍛煉，因為不僅在使用腿部肌肉，而且還使用自己的核心來適應(yīng)不同的地形，站起來、坐下來以提高速度降低風阻。

動感單車，重點放在腿上。雖然有些鍛煉課程，會提供了額外的鍛煉部位，將焦點轉(zhuǎn)移到核心上，但往往不如在戶外騎自行車時多。

當在戶外騎行時，會看到不同的風景。必須注意周圍的事物，例如汽車、行人和其他騎自行車的人。

這可以幫助將鍛煉的困難分散給轉(zhuǎn)移給眼睛和大腦，心態(tài)上比較平和。

另外，戶外騎行往往會有隊友，會給人一種團隊合作的感覺。

戶外騎行，只有那些有毅力能堅持、勇敢的人可以在雨中繼續(xù)，但在一些惡劣天氣條件下還是很難應(yīng)付。

戶外騎行，不僅僅面對阻力，還是要面對地形的挑戰(zhàn)。比如，在上坡時候，必須得完成穿越；

不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，戶外騎行都具有提高記憶力的作用，

路線和方向性的訓練，這個都是動感單車所無法比擬的吧。

正因為如此，戶外騎行鍛煉有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平，

而大腦中該化學物質(zhì)水平的提高對改善記憶力具有重要的作用。

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