我們知道，一個健壯的男人不僅要擁有優(yōu)美的身材肌肉，還要有完美性感的臀肌，這樣不僅可以吸引老婆的注意，還可以做一個真真正正的“MAN”男人。

而每天蹲馬步有助鍛煉骨盆肌肉增強(qiáng)性能力，在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。

每天蹲馬步有助鍛煉骨盆肌肉增強(qiáng)性能力

男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經(jīng)常得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰|莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃|起，并改善自身對射|精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯的效果。

此外，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量;提肛動作(反復(fù)收縮會|陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于延長男性射精的時間。

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