世界那么大，每年都想去看看。據(jù)中國旅游研究院最新數(shù)據(jù)顯示，2018全國年出游數(shù)量達(dá)到50億人次，這意味著人均每年出游3.7次。從這則數(shù)據(jù)看出，普通大眾已成為旅游的主要人群。

告別了綠皮車、紙地圖、招待所，現(xiàn)在的旅游舒適度已經(jīng)大大提升了。但畢竟是高強(qiáng)度的體力活動，仍不可避免地出現(xiàn)突發(fā)的身體不適。5月19日是中國旅游日，我們借此機(jī)會來說一說旅行中遇到的健康問題。

1、暈車。有時候影響旅行心情的不是人山人海，而是暈車。但汽車是我們旅游中避免不了的交通工具，有些人一坐上車就惡心、頭暈、混身沒有力氣，影響一整天的狀態(tài)。

2、腸胃不適。出門在外飲食不會像在家里那么講究，時間不固定，有時饑一頓飽一頓，飲食衛(wèi)生也不太注意，容易出現(xiàn)腸胃不適。尤其是身熱口渴時，馬上用冰淇淋、冰汽水之類的冷飲降溫，易傷脾胃。

3、睡眠不好。很多人一換床就睡不著，再加上旅行讓人心情激動，更容易睡不好，缺覺也會影響第二天的狀態(tài)。

4、身體缺水。在外旅行都覺得背著水走太沉，口渴的時候又難免遇見買不到水的情況，長時間沒有水喝對身體健康有很大的影響，嚴(yán)重的時候還會造成脫水。

5、身體疲勞?！奥糜卫邸笔谴蠹业墓沧R，路途遙遠(yuǎn)、長時間坐車本身就很累，下車后要忙著打卡各個景點(diǎn)，導(dǎo)致很多人旅游回來后幾天都休息不過來。

1、避免過度勞累。旅行計(jì)劃量力而定，注意勞逸結(jié)合，盡可能保持平常的生活規(guī)律，比如定時休息、不熬夜，定時進(jìn)食與排便，不破壞身體原來的飲食起居規(guī)律。

2、飲食注意衛(wèi)生。旅途中飲食宜清淡，要講究營養(yǎng)，少吃泡面，多吃果蔬。盡量在衛(wèi)生合格的餐廳用餐，少吃或不吃路邊的大排檔。出行前包里備些干果、餅干，預(yù)防饑餓，也要注意適度進(jìn)食，每頓以吃七八分飽為宜。

3、防止受涼感冒。出門前提前查天氣情況，根據(jù)天氣情況增減衣服，備好雨具，避免受涼感冒。

4、攜帶常用藥物。平時服用的降壓藥等要隨身攜帶，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、暈車、止痛之類的藥物，以備不時之需。

5、不管是乘坐什么交通工具出行，一定要系好安全帶。

旅行中，掌握處理緊急突發(fā)疾病的小方法也是必不可少的。

1、暈車：分散注意力，指掐內(nèi)關(guān)穴

乘車時要分散注意力，聽歌或和人聊天，緩解暈車的狀況，還可以用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴來緩解。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上三指寬處。

2、失眠：宜走動，忌進(jìn)食談話

睡前可以在屋子里走一走，不要再進(jìn)食，躺在床上把燈關(guān)掉，營造準(zhǔn)備睡覺的室內(nèi)環(huán)境，注意保暖，睡前不宜談話過多。

3、胃痛：按揉足三里穴

胃痛時，用雙手拇指揉雙腿足三里穴。足三里穴在距離膝蓋凹陷處，下方四指長的位置，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可減輕至消失。

4、頭痛：按揉太陽穴

旅途疲勞產(chǎn)生頭痛時，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴。太陽穴在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處，壓至脹痛，并按順時鐘方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。

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