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如何做玉米粥好吃 吃玉米粥有什么好處

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月08日 04:48

一、玉米粥怎么做才好吃

  玉米粥的做法有很多種,可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行制作:

  方法一:這個(gè)是最為簡(jiǎn)單快捷的制作方法,在時(shí)間緊迫的情況下,只需要燒開(kāi)水,等到水即將煮開(kāi)的時(shí)候,放進(jìn)玉米加上黃豆一起攪拌煮成粥狀,即可進(jìn)食。

  方法二:將牛奶倒入鍋內(nèi),加入精鹽和碎肉豆蔻,用文火煮開(kāi),撒入玉米粉,用文火再煮3-5分鐘,并用勺不停攪拌,直至變稠。將粥倒入碗內(nèi),加入黃油和鮮奶油,攪勻,晾涼后喂食。

  方法三:喜歡吃雞蛋的朋友,可以先將玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊,鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌,用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里,邊倒邊攪,最后加進(jìn)白糖或者蜂蜜就可以。

  玉米屬于粗糧,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng),不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是最好的美容和減肥食物。

二、吃玉米粥能減肥嗎

  很多人好奇吃玉米粥能否達(dá)到減肥功效,玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好東西,同時(shí)也是減肥的貼心伴侶。

  1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,促進(jìn)機(jī)體廢物的排除,如果用玉米煮粥,本來(lái)粥就有清腸通便的作用,吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

  2、玉米算是粗糧的一種,它跟番薯同類(lèi),飽腹感很強(qiáng),而且低脂肪,同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果在中午時(shí)段食用玉米粥,減肥效果更佳,這樣更有利于消化,體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒,愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。

  3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是美容和減肥食物最佳伴侶,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會(huì)增肥,反而有減肥的功效。

三、吃玉米粥有什么好處

  1、有防癌抗癌作用。

  玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,食用玉米粥進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性,玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;

  2、護(hù)眼延遲衰老。

  玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì),尤其后者含量較豐。因此玉米粥可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物,四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

  3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

  玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外,還含有核黃素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),專(zhuān)家們通過(guò)對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn):玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

  4、玉米=中藥“龍須”

  玉米也可以制成中藥,中藥中玉米須又稱(chēng)“龍須”,性?xún)r(jià)比高,功效強(qiáng),對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效,可去體內(nèi)的濕熱之氣,還能利水、消腫。在婦科方面,還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。食用玉米粥的好處多多,及時(shí)分享給家人朋友吧。

四、吃玉米會(huì)胖嗎

  玉米就是大家傳統(tǒng)思想中的粗量,多吃玉米對(duì)健康有益,但很多朋友又擔(dān)心吃玉米會(huì)引起肥胖。

  1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的,不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類(lèi)食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

  2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng),不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是最好的美容和減肥食物。

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