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如何做玉米粥好吃吃玉米粥有什么好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 04:48

一、玉米粥怎么做才好吃

　　玉米粥的做法有很多種，可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行制作：

　　方法一：這個(gè)是最為簡(jiǎn)單快捷的制作方法，在時(shí)間緊迫的情況下，只需要燒開(kāi)水，等到水即將煮開(kāi)的時(shí)候，放進(jìn)玉米加上黃豆一起攪拌煮成粥狀，即可進(jìn)食。

　　方法二：將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入精鹽和碎肉豆蔻，用文火煮開(kāi)，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分鐘，并用勺不停攪拌，直至變稠。將粥倒入碗內(nèi)，加入黃油和鮮奶油，攪勻，晾涼后喂食。

　　方法三：喜歡吃雞蛋的朋友，可以先將玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌，用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，最后加進(jìn)白糖或者蜂蜜就可以。

　　玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是最好的美容和減肥食物。

二、吃玉米粥能減肥嗎

　　很多人好奇吃玉米粥能否達(dá)到減肥功效，玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好東西，同時(shí)也是減肥的貼心伴侶。

　　1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來(lái)粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

　　2、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類(lèi)，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。

　　3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

三、吃玉米粥有什么好處

　　1、有防癌抗癌作用。

　　玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，食用玉米粥進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用;能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;

　　2、護(hù)眼延遲衰老。

　　玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米粥可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

　　3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專(zhuān)家們通過(guò)對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

　　4、玉米=中藥“龍須”

　　玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱(chēng)“龍須”，性?xún)r(jià)比高，功效強(qiáng)，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。食用玉米粥的好處多多，及時(shí)分享給家人朋友吧。

四、吃玉米會(huì)胖嗎

　　玉米就是大家傳統(tǒng)思想中的粗量，多吃玉米對(duì)健康有益，但很多朋友又擔(dān)心吃玉米會(huì)引起肥胖。

　　1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類(lèi)食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

　　2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是最好的美容和減肥食物。