正確健康的減肥，做個健康的人

2013-11-044人回答

性別：女

健康咨詢描述：能減肥嗎？

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：更多的建議

病情分析：
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,

指導(dǎo)意見：
不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

投訴2013-11-04 15:37

病情分析：
你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物.

指導(dǎo)意見：

其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感

投訴2013-11-04 15:38

病情分析：
你好，減肥最好的方法是進行科學(xué)合理的鍛煉，應(yīng)該根據(jù)自己身體的實際情況適量運動，并不是運動量越強時間越長越好，應(yīng)該正確的理解和對待。

指導(dǎo)意見：
應(yīng)該根據(jù)自己身體的實際情況進行合理的鍛煉運動，長期堅持，循序漸進，同時飲食生活規(guī)律有序，保持良好的心態(tài)，逐漸的改善減輕體重。

投訴2013-11-04 15:40

病情分析：
你好，健康科學(xué)的減肥方式就是控制飲食熱量和增加熱量消耗

指導(dǎo)意見：
建議你首先要控制飲食，一般飲食熱量控制在1000~1500卡，加上體育鍛煉的熱量消耗，就會起到減肥作用，食物熱量可以到薄荷網(wǎng)上查詢，一般每減少7000大卡則會減重一公斤

投訴2013-11-04 15:53

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