正確健康的減肥，做個(gè)健康的人

2013-11-044人回答

性別：女

健康咨詢描述：能減肥嗎？

曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

想得到怎樣的幫助：更多的建議

病情分析：
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,

指導(dǎo)意見(jiàn)：
不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

投訴2013-11-04 15:37

病情分析：
你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物.

指導(dǎo)意見(jiàn)：

其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感

投訴2013-11-04 15:38

病情分析：
你好，減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況適量運(yùn)動(dòng)，并不是運(yùn)動(dòng)量越強(qiáng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，應(yīng)該正確的理解和對(duì)待。

指導(dǎo)意見(jiàn)：
應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食生活規(guī)律有序，保持良好的心態(tài)，逐漸的改善減輕體重。

投訴2013-11-04 15:40

病情分析：
你好，健康科學(xué)的減肥方式就是控制飲食熱量和增加熱量消耗

指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你首先要控制飲食，一般飲食熱量控制在1000~1500卡，加上體育鍛煉的熱量消耗，就會(huì)起到減肥作用，食物熱量可以到薄荷網(wǎng)上查詢，一般每減少7000大卡則會(huì)減重一公斤

投訴2013-11-04 15:53

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