小王是一位年輕的辦公室文職工作人員，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，所以工作三年來積累了一堆 “油水”。小王也很苦惱，在最近的一次體檢中，小王詫異的發(fā)現(xiàn)自己竟然血糖高出標(biāo)準(zhǔn)值。這是怎么回事呢？平時(shí)自己也沒有高糖飲食??！怎么會(huì)血糖增高呢？其實(shí)，你真的知道飲食中糖分的含量嗎？生活中有許多“隱形糖”,吃起來并不甜，但含糖量超乎想象。

隱形糖概念：

除了糕點(diǎn)、冰淇淋等顯而易見的高糖食品外，還有一些食物，雖然吃起來不是甜味的，雖然打著“低糖”甚至“無糖”的招牌，卻富含糖，我們將其稱為“隱形糖”。

隱形糖的種類有哪些：

1

薯片、蝦條：膨化食品是“添加糖”最大的藏匿者。

2

美味佳肴：在中國飲食中，糖是一味不可或缺的調(diào)料。比如紅燒排骨等菜肴都含有大量的糖分。加工肉制品和番茄沙司、燒烤汁等調(diào)味醬里，也藏著不少糖。

3

速?zèng)_粉糊類食品：市面上常見的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，為提升口感，會(huì)加入不少糖。

4

乳制品：在多數(shù)乳酸菌飲料的外包裝中，都標(biāo)注著其中含有糖類成分。

5

干貨食品：許多干貨食品如牛肉干、干果、水果干含有大量糖分。牛肉干也算是兼具“高鹽高糖”特點(diǎn)的加工食品了。

隱形糖危害：

雖然糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最安全的能源物質(zhì)，又是人體重要的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，但當(dāng)超過人體所需要的量的時(shí)候，它給健康帶來的危害也是巨大的。血糖升高會(huì)導(dǎo)致糖尿病，肥胖，蛀牙。高水平的血糖，可以直接提高機(jī)體患癌的危險(xiǎn)性。

拒絕隱形糖：

1

新鮮水果和糧食等日常飲食攝入糖類。一般情況下，足以滿足一個(gè)健康人每日的生活需要。

2

飲水盡量選擇白開水，不建議喝甜飲料。

3

養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣。有些加工食品里，廠家都不公布其含糖量，但有個(gè)簡便的方法是，看食品標(biāo)簽，標(biāo)簽上是按成分的多少排序的。

（神內(nèi)一 姜蕾）返回搜狐，查看更多