“吃對不挨餓，健康自然瘦”健康講座

發(fā)布時(shí)間： 2025-06-24 字體： 大 中 小

　　6月21日，福建省圖書館以“科學(xué)減重”為主題舉辦“吃對不挨餓，健康自然瘦”專題講座，邀請資深專家現(xiàn)場解構(gòu)體重管理難題，通過破除節(jié)食誤區(qū)、傳授營養(yǎng)搭配法則、定制個(gè)性化飲食方案等多元內(nèi)容，為50余位讀者打造兼具專業(yè)性與實(shí)用性的健康知識(shí)課堂。

　　講座中，專家從生動(dòng)的案例與數(shù)據(jù)切入，結(jié)合最新的營養(yǎng)學(xué)研究成果，指出盲目節(jié)食易導(dǎo)致代謝下降、營養(yǎng)不良，反而影響健康。真正的瘦身關(guān)鍵在于“吃對”，即合理搭配營養(yǎng)、控制熱量密度、調(diào)整飲食節(jié)奏，為讀者打破傳統(tǒng)“節(jié)食=瘦身”的誤區(qū)。讀者頻頻點(diǎn)頭：“原來吃飽也能瘦！” 

　　在互動(dòng)答疑環(huán)節(jié)，針對“如何克服暴飲暴食”、“運(yùn)動(dòng)與飲食如何搭配”、“如何規(guī)避體重反彈”、“喝果汁能代替吃水果嗎？”等提問，專家結(jié)合不同年齡層、體質(zhì)人群特點(diǎn)，提供了多個(gè)飲食搭配實(shí)用方案，將專業(yè)知識(shí)轉(zhuǎn)化為可立即落地的生活指南。 

　　最具實(shí)踐性的“飲食方案 DIY”環(huán)節(jié)中，在專家的指導(dǎo)下，讀者根據(jù)自身飲食習(xí)慣與健康目標(biāo)，現(xiàn)場組合出包含低脂奶制品、全谷物主食、彩色蔬菜的個(gè)性化餐單。不少參與者表示，通過親手設(shè)計(jì)餐單，真正理解了“營養(yǎng)均衡≠復(fù)雜操作”的減重邏輯，改變了 "減肥必挨餓" 的固有認(rèn)知。 

　　本次講座不僅輸出了科學(xué)、實(shí)用的飲食減重指南，更傳遞了“科學(xué)減重核心在于正確飲食，而非盲目節(jié)食或過度消耗”的健康理念。未來，福建省圖書館將繼續(xù)關(guān)注讀者健康需求，推出更多健康主題講座和活動(dòng)，助力公眾掌握健康管理的主動(dòng)權(quán)。 

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