體重指數(shù)（BMI）是成人肥胖的最常見(jiàn)分類(lèi)方法。但是，BMI經(jīng)常被打折，因?yàn)樗荒軠?zhǔn)確地衡量個(gè)人的健康狀況。盡管在某些特殊情況下，BMI可能不是肥胖的最準(zhǔn)確指標(biāo)，但在大多數(shù)情況下，BMI是一種有價(jià)值的測(cè)量方法，可幫助您了解患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

什么是BMI？

BMI是用于測(cè)量肥胖的計(jì)算值。雖然BMI不能直接測(cè)量一個(gè)人的體脂百分比，但是BMI與身體成分之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。要計(jì)算BMI，應(yīng)將一個(gè)人的體重除以他/她的身高的平方。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，正常或健康的BMI介于18.5至23.9。BMI在24和27.9之間被認(rèn)為是超重，而B(niǎo)MI在28以上被認(rèn)為是肥胖。

為什么BMI的聲譽(yù)不好？

人們經(jīng)常說(shuō)BMI并不是對(duì)健康的準(zhǔn)確描述，因?yàn)樗鼪](méi)有考慮增加的肌肉或體內(nèi)脂肪的位置。雖然BMI確實(shí)不代表肌肉質(zhì)量，但這只會(huì)影響高條件的運(yùn)動(dòng)員。此外，腰部和胸部的脂肪（腹部肥胖）被認(rèn)為比其他部位堆積的脂肪更危險(xiǎn)。但是，BMI仍然可以準(zhǔn)確有效地預(yù)測(cè)疾病風(fēng)險(xiǎn)，而與體內(nèi)脂肪的位置無(wú)關(guān)（對(duì)于不是高條件運(yùn)動(dòng)員的任何人）。

為什么BMI有用？

BMI作為衡量肥胖的首選方法已有很長(zhǎng)的歷史，因此，多年的研究證明BMI可以深入了解與超重或肥胖相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)。高BMI值與冠心病，2型糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。由于這些疾病會(huì)隨著時(shí)間推移而發(fā)展，因此較高的BMI可以作為有人處于危險(xiǎn)中的預(yù)警信號(hào)。此外，高BMI還與睡眠呼吸暫停和膽囊疾病有關(guān)，并伴有身體和關(guān)節(jié)疼痛的增加。

雖然僅BMI是準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，但與其他測(cè)量值（如代謝綜合征值）一起檢查時(shí)，該值甚至更有用。與BMI一起評(píng)估其他價(jià)值可以總體上了解一個(gè)人的健康狀況，并且即使該人處于健康的BMI范圍內(nèi)，也可以突出顯示疾病風(fēng)險(xiǎn)的早期跡象。

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（本文作者：張欣老師，國(guó)家高級(jí)健康管理師，美國(guó)ACI國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心健康管理師，與美國(guó)團(tuán)隊(duì)的配合下，熟練掌握煥然新生6C自然療法理論及熟練運(yùn)用煥然新生十大健康管理工具，對(duì)糖尿病、高血壓、高脂血癥逆轉(zhuǎn)具有豐富實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。）

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