“坐月子”是一種傳統(tǒng)的民間習俗。是指產(chǎn)婦從生產(chǎn)結束到恢復至生產(chǎn)前狀態(tài)的一段時間，通產(chǎn)認為是六周。這一時期是產(chǎn)后復原的關鍵時期。如果這段時期修養(yǎng)不當可能會造成老人們常說的“月子病”影響一生的健康與幸福。然而有些坐月子的習慣是有道理的，而有些卻是不科學的，甚至有害身體健康的。哪些坐月子習慣是不科學的？又該怎樣科學的坐月子呢？

1、產(chǎn)婦不可下床走動，

月子期間只能躺在床上休息？

中國傳統(tǒng)的觀念認為產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月都不能下床行走，有的產(chǎn)婦甚至吃飯上廁所都在床上進行。事實上，這樣既不科學也不文明。生產(chǎn)后的產(chǎn)婦盆部肌肉韌帶松弛，腹部肌肉緊張，有的產(chǎn)婦有因會陰側切而留下的刀口等。如果一直臥床而不運動不僅導致身體水腫以及大量的骨量流失。還會使產(chǎn)婦便秘而食欲不振，也不利于惡露的排出，使子宮卵巢等器官恢復變慢。自然分娩產(chǎn)婦應于分娩后6-12h稍微下床活動，如幫寶寶換尿布等。于產(chǎn)后2天可在室內隨意走動，并適當做保健操。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦待麻藥退去后可予以翻身，至產(chǎn)后第三天稍事活動。拆線后后傷口不痛可做產(chǎn)后操。做保健操可利于惡露的排出以及子宮陰道等器官的復舊，還有助于產(chǎn)婦體型的恢復，滿足寶媽愛美的需求。10d之后可適當做家務。當然，寶媽也要避免從事過重的體力勞動，提重物等，以免腹壓升高造成子宮脫垂。

2、再熱也不能開空調、吹風扇，門窗緊閉？

我國舊習慣認為在坐月子應禁風，酷暑下家里不開風扇、空調，產(chǎn)婦穿著長衣長褲，戴帽子包頭，還要蓋著被子，可以說是全副武裝。由此出現(xiàn)三伏天因為不吹空調造成產(chǎn)婦中暑以致死亡的病例也不在少數(shù)。這些慘痛的教訓告訴我們，坐月子是可以吹空調的，但是要避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶，可以打開客廳的空調，產(chǎn)婦和嬰兒在臥室休息，避免直接被空調吹到。空調的溫度也不宜過低，保證不出汗即可。緊閉門窗會造成室內空氣不流通使空氣渾濁。若家中有流感病人還可能傳染給產(chǎn)婦和寶寶。適時的開窗是十分必要的，也可讓產(chǎn)婦呼吸新鮮空氣保持愉悅的心情。

3、寶媽月子期間不可以洗頭、洗澡、刷牙？

有的產(chǎn)婦月子期間不洗頭洗澡也不刷牙，生怕?lián)p傷身體落下后遺癥。其實這也是沒有科學依據(jù)的。月子期間寶媽出汗多，加之有乳汁溢出和惡露排出體外。若不洗澡不僅會導致皮膚粘黏使寶媽身體不舒服還會導致排泄物堆積造成毛囊炎、子宮內腺乳腺炎等。產(chǎn)后一周就可以洗澡了，洗澡時盡可能采用淋浴，切忌采用盆浴，盆浴時臟的洗澡水中的細菌容易入侵體內誘發(fā)逆行感染。而且長時間的浸泡不利于生產(chǎn)留下的傷口復原。外陰部和乳房等處要著重清潔。有傷口未愈合的產(chǎn)婦也可在家人幫助下采用熱毛巾擦拭身體的方法清潔。其次，不刷牙也會導致口腔食物殘渣停留，不僅會導致口臭還會造成牙齦出血。因此應每天早晚刷牙。但是要避免冷水刺激，用溫水刷牙、漱口。使用軟毛牙刷，動作要輕柔，避免損傷牙齦。在以前生活水平較低沒有家電條件，洗頭確實容易導致產(chǎn)婦頭部受涼。但現(xiàn)如今人民生活改善，有足夠的硬件設施。熱水洗完頭后立即用吹風機吹干頭發(fā)是不會對產(chǎn)婦有什么影響的。

4、產(chǎn)后的膳食營養(yǎng)？

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中存在失血較多的情況，因此對營養(yǎng)的需求也比較大，及時的補充營養(yǎng)不僅有助于身體的快速恢復，還對產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。由于在生產(chǎn)過程中，流失較多的血氣，因此產(chǎn)后應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等富含蛋白質的食物，但盡量以好消化的食物為主，否則可能會出現(xiàn)便秘的情況。產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復，這個時候雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。多喝湯可以有助于乳汁的分泌。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復并沒有什么好處。

5、關注寶媽產(chǎn)后心理健康并做好必要的心理疏導

十月懷胎，一朝分娩。寶寶的到來給家庭帶來了翻天覆地的變化。寶爸寶媽都迎來了巨大的角色轉變。特別是寶媽，剛剛結束了“驚心動魄”的分娩過程，心理、生理以及社會環(huán)境等各方面因素都帶來了許多的壓力：初為人母的焦慮；身材的走樣；家庭關系不和睦——夫妻吵架，婆媳關系緊張；家庭經(jīng)濟負擔加重；某些落后思想的長輩重男輕女觀念使公公婆婆對寶寶性別不滿……種種原因造成產(chǎn)婦精神緊張、焦慮不安、疲憊，嚴重可導致產(chǎn)婦精神抑郁。數(shù)據(jù)顯示，我國產(chǎn)后憂郁發(fā)生率在21.5%-75%之間，大多數(shù)病例都需專業(yè)的心理干預。若不及時發(fā)現(xiàn)及治療，產(chǎn)后抑郁的寶媽甚至可能出現(xiàn)自殺等極端情況。不管是產(chǎn)婦自己還是丈夫或其他親人都應關注產(chǎn)婦的心理狀況。這其中寶爸起到了至關重要的作用。丈夫下班后不要無所事事，應多帶孩子，做做家務。對寶媽產(chǎn)后身材走樣魅力下降不要嫌棄或厭煩。給予寶媽足夠的安慰和耐心。生產(chǎn)后，由于激素水平的改變產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定易怒。家人應給予寬容與諒解，多與寶媽交流談心，使其放松心情，打開心結。一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)不愛說話、食欲不振、精神萎靡、性格劇變等情況馬上尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助，以免產(chǎn)后抑郁至產(chǎn)婦自殺或帶著寶貝一起自殺這樣的悲劇發(fā)生。

寶寶是父母愛的結晶，也是維系家庭幸福的紐帶。寶媽在照顧好寶貝同時也要照顧好自己。寶媽坐月子時不要盲目聽從家中長輩所謂的“經(jīng)驗之談”，可能對于上一輩人適用的東西到我們這個時代已經(jīng)不適用了，或者他們的經(jīng)驗直接是錯誤的或是不科學的。要提高判斷能力，迷信“老傳統(tǒng)”可能會造成一些難以挽回的后果。還有的寶媽遇到困難喜歡尋求“百度”等網(wǎng)站的幫助，但在當下大數(shù)據(jù)時代，網(wǎng)上的東西五花八門，信息的真實度存疑，我們查找到的答案不一定是正確的。因此遇到問題時應首先咨詢醫(yī)學工作者或相關專業(yè)人士以求得專業(yè)的解答。希望每個寶媽都能心情愉悅，順順利利的度過月子期。

作者：上海交通大學醫(yī)學院

18級臨五三班（昆明 ） 鐵盛嬌

學號：201710104136

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