懷胎十月后經(jīng)過痛苦的分娩，這個過程對于孕婦來說，身體的損耗非常巨大，所以孕婦需要通過坐月子來恢復(fù)身體。但是坐月子并不是那么簡單的，萬一做不好，不但影響孕婦的身體健康和以后的身材，而且還對寶寶的健康有著間接的影響。那么坐月子需要注意哪些事項(xiàng)呢?讓小編來為你解答吧!

目錄坐月子基本原則坐月子的禁忌坐月子的注意事項(xiàng) 坐月子必知這4點(diǎn)產(chǎn)后輕松坐月子的方法夏季高溫如何坐月子

1坐月子基本原則

　　1.保證吃好、休息好。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　2.盡早下床活動。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。

　　3.特別注意個人衛(wèi)生?！霸伦印崩锂a(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。 產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。

　　4.盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

　　5.合理安排產(chǎn)后性生活。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。

　　6.按時產(chǎn)后檢查。產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。 

2坐月子的禁忌

　　1.大吃冰塊--不忌口

　　歐美地區(qū)的人喜愛飲冰水，認(rèn)為溫水不可口。所以產(chǎn)婦也喝冰水，吃冰激凌。水果認(rèn)為是清淡而富于營養(yǎng)的好東西，十分適合產(chǎn)婦食用，大魚大肉被認(rèn)為太油膩，吃太多會破壞體形。

　　美國產(chǎn)婦認(rèn)為：產(chǎn)后體質(zhì)受損，需要增加營養(yǎng)品。但是象中國人一樣在短短的一個月中，要吃這么多蛋、這么多雞，實(shí)無必要。她的醫(yī)生對她說高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良，也會令產(chǎn)婦發(fā)福"，而且所產(chǎn)生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉，優(yōu)質(zhì)母乳更需要母親拓寬食譜。產(chǎn)后禁吃這、禁吃那的習(xí)俗是不對的。

　　2.沒有不沾冷水這一說

　　不但可以沾冷水，吹冷風(fēng)，一位美國產(chǎn)科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產(chǎn)而撕裂的陰道口盡快消腫。這位媽媽不答應(yīng)："我是中國人，我不坐在冰塊上。"大夫說："不坐在冰塊上傷口要腫一個星期。你要多在醫(yī)院里呆一星期?"這位媽媽于是決定入鄉(xiāng)隨俗。結(jié)果傷口果然好了，但是冰得肚子疼。醫(yī)生又扔給她兩片止疼片，于是萬事大吉。這位媽媽總結(jié)說外國女人凍著了也會肚子疼，但不會像我們那樣當(dāng)真。吃點(diǎn)止疼藥就可以了。

　　為什么美國人不會落下"月子病"呢?因?yàn)槊绹艘灿兴麄兊漠a(chǎn)后禁忌--在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復(fù)前，產(chǎn)婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫(yī)生會指導(dǎo)她如何做起，如何下蹲對身體損害最小，讓產(chǎn)婦在身體的運(yùn)動中恢復(fù)。

3坐月子的注意事項(xiàng) 坐月子必知這4點(diǎn)

　　1.不要喝濃湯

　　很多產(chǎn)婦在坐月子的時候經(jīng)常都會選擇喝一些脂肪含量較高的濃湯，而且這還是我們國家的傳統(tǒng)的習(xí)慣，但是從科學(xué)的角度來分析，有的傳統(tǒng)并非就是健康的。

　　這些濃湯會使產(chǎn)婦奶水中的脂肪含量增加，而剛出生的嬰兒并不能很好地吸收，因此容易讓他們出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　而且產(chǎn)婦如果在坐月子期間攝取過多的高脂肪食物，就會導(dǎo)致身材繼續(xù)走樣，并且還會影響到日后的身材恢復(fù)。

　　2.不能長時間喝紅糖水

　　產(chǎn)婦在分娩的時候需要消耗大量的元?dú)?，因此在分娩過后的一段時間里需要通過一些食物來進(jìn)行滋補(bǔ)，以便能夠盡快的恢復(fù)到懷孕之前的身體狀況。

　　但這些滋補(bǔ)品里面不包括紅糖，如果經(jīng)常大量飲用的話除了會損壞產(chǎn)婦的牙齒之外，會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，特別是在夏季還極有可能會出現(xiàn)中暑癥狀。

　　而且產(chǎn)婦如果在坐月子期間過量喝紅糖水的話，會增加惡露中的血量，從而造成孕婦出血不止，終導(dǎo)致貧血。

　　生姜紅糖水

　　將一塊洗凈的生姜切成極細(xì)的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。

　　綠豆薏仁紅糖水

　　綠豆50克，紅糖少許調(diào)味，生薏仁25克。綠豆洗凈，加入生薏仁，煲水3至5碗，將好時下紅糖，代茶，每餐后飲。 有清熱利濕、解暑退燒、助食欲等作用。

　　3.不要吃脹氣食物

　　這點(diǎn)特別是針對一些通過剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在手術(shù)后不要過量的吃一些糖類、黃豆、牛奶等食物，這些食物會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣，從而出現(xiàn)腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，因此這類食物就更容易導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)，并且也不利于傷口的愈合。

　　4.不宜喝茶水

　　產(chǎn)婦在坐月子期間為重要的便是休息，但茶水中含有咖啡因，很容易導(dǎo)致人體神經(jīng)過于興奮而出現(xiàn)失眠的情況。這樣既不利于產(chǎn)婦的休息，這樣就會延緩產(chǎn)婦的恢復(fù)時間。

　　而且在生產(chǎn)的時候流失大量的血液需要補(bǔ)水，而茶水中含有鞣酸，它會與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。

4產(chǎn)后輕松坐月子的方法

　　第一件：一次性內(nèi)褲

　　一般來說，在產(chǎn)婦生完寶寶之后3-4天會從身體內(nèi)排出懷孕、分娩時產(chǎn)生的惡露。惡露持續(xù)的時間因人而異，一般情況下，惡露大約在產(chǎn)后三周左右就干凈了，平均約為21天，短者可為14天，長者可達(dá)6周。

　　由于這段時間產(chǎn)婦抵抗力相對會較弱，所以一定要注意私處的衛(wèi)生，記得勤換內(nèi)褲，防止感染。月子期間，建議穿一次性內(nèi)褲，更加衛(wèi)生、方便，也能避免讓家人幫忙清洗的尷尬。

　　第二件：軟毛牙刷

　　說到個人衛(wèi)生，不得不提月子刷牙的問題。老一輩認(rèn)為認(rèn)為坐月子期間刷牙，老了以后牙齒容易松動，可實(shí)際上不刷牙會增加了牙齦感染的機(jī)會，特別是之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作?？梢赃x擇產(chǎn)婦專用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進(jìn)餐后漱口。

　　第三件：吸奶器

　　生完寶寶后，奶水不夠是很多新媽媽面臨的問題。其實(shí)，奶量的多少是跟乳腺的數(shù)量、發(fā)育程度，以及寶寶的吮吸刺激有關(guān)。寶寶早吸吮、多吸吮，媽媽多喝水、喝湯，均衡營養(yǎng)，多休息，放松心情，這些都是保障媽媽奶水充足的秘訣。除此之外，是否有清空乳房也是關(guān)鍵的。

　　在哺乳期，使用吸奶器可增加乳汁分泌量。在乳汁分泌不足的情況下，新生兒吸吮完母乳后，再使用吸奶器吸乳，幾次后就可增加乳汁分泌量。吸奶器不僅能收集多余的乳汁儲存起來，緩解漲奶的疼痛，還能幫助乳房清空，從而分泌更多的乳汁。

5夏季高溫如何坐月子

　　日常穿衣

　　1.衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2.平時在家應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3.必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4.衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。

　　房間環(huán)境

　　1.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　2.當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　3.天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　4.謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!

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