【古代的“減肥秘籍”】

古代雖沒有減肥藥和健身房，但古人也有自己的“減肥秘籍”。

從飲食上，古人就有所講究?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，強(qiáng)調(diào)飲食均衡，減少高熱量食物攝入。比如唐代，貴族們流行食用“神仙粥”，以黑豆、山藥、薏仁等熬制，既能飽腹，又能祛濕利水，幫助排出身體多余水分，達(dá)到輕身效果。

在運(yùn)動(dòng)方面，古人推崇散步、太極等活動(dòng)。魏晉時(shí)期，文人雅士喜愛“行散”，服五石散后漫步以助藥力發(fā)散，雖五石散危害大，但散步習(xí)慣得以流傳。日常散步能促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)，利于減肥。而太極拳動(dòng)作緩慢、連綿不斷，通過周身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，調(diào)節(jié)氣血，深受養(yǎng)生人士喜愛。

此外，古人還注重情志調(diào)節(jié)，認(rèn)為情緒穩(wěn)定對身體健康和體重管理有益。保持平和心態(tài)，避免因焦慮、抑郁導(dǎo)致暴飲暴食，從而維持正常體重。這些古代減肥方法，蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)生智慧，對現(xiàn)代人健康減肥也有借鑒意義。