懷孕女性和一個(gè)家庭來說，都是頭等大事，甚至有不少孕媽懷孕后放棄工作安心在家養(yǎng)胎，只為生一個(gè)健康的寶寶。想要寶寶健康發(fā)育，孕期飲食自然是馬虎不得，稍微吃不合適，可能就會導(dǎo)致自己身體不適，嚴(yán)重時(shí)還會影響胎兒健康。

　　一個(gè)朋友孕晚期正好是夏天，有天她去和朋友吃飯，吃的燒烤，她還吃點(diǎn)了饞了很久的小龍蝦，結(jié)果回來就開始肚子疼，當(dāng)時(shí)她特別害怕因?yàn)檫@頓飯吃的寶寶早產(chǎn)，還好拉了兩次肚子第二天沒事兒了，后來想應(yīng)該是吃的不合適了。

　　孕期飲食禁忌，這些食物要謹(jǐn)慎吃

　　懷孕后，孕媽的飲食需要很注意，既要吃的保證有營養(yǎng)，保證自己的身體和胎兒發(fā)育的營養(yǎng)供給，又不能吃的過量而導(dǎo)致體重增加過多，另外還有些禁忌食物，也要避免吃。

　　第一類、寒涼的食物

　　很多女性喜歡吃海鮮，特別是螃蟹，但由于螃蟹較寒涼，因而不少醫(yī)生建議孕婦要少吃。

　　另外，由于孕期基礎(chǔ)體溫會升高，孕媽會覺得燥熱，因此想 吃冰棍、喝冰水 等一些冰涼的食物，不過也是建議孕媽要管住嘴，寒涼食物不僅會讓孕媽出現(xiàn)腸胃不適，也不利于胎兒的發(fā)育，尤其是在懷孕早期，嚴(yán)重時(shí)可能引起流產(chǎn)。

　　第二類、活血的食物

　　一些有“活血作用”的食物，如山楂、人參等，吃的過多容易加快血液循環(huán)，引起宮腔內(nèi)出血，有流產(chǎn)危險(xiǎn)。

　　第三類、油炸的食物

　　油炸的食物雖然味道好、吃著香，但由于烹炸的油在高溫下會加重致癌物的釋放，特別是一些小飯店、大排檔的油，大多數(shù)都是反復(fù)使用，這樣會更不利于孕媽和胎兒的健康。

　　而且油炸類食物，由于熱量高，容易引起孕媽肥胖，不利于孕期體重控制。

　　第四類、腌制的食物

　　不少孕媽孕期食欲不好，就想吃咸菜，但其實(shí)除了 咸菜，還有咸魚、熏肉、臘腸 等之類的腌制食物，也是不建議孕媽多吃的。

　　腌制過程中營養(yǎng)成分已經(jīng)基本流失，還會含有大量硝酸鹽，影響胎兒健康發(fā)育，是引起胎兒畸形的一個(gè)重要因素。

　　第五類、高糖食物

　　不好愛吃甜食的孕媽，孕期更是控制不住的想吃，我一個(gè)同事就酷愛甜食，懷孕后更是放開了吃，結(jié)果一個(gè)孕期體重漲了70多斤，產(chǎn)后減肥成了大問題！

　　如糕點(diǎn)、飲料、糖果，這些食物吃過了，會導(dǎo)致孕媽攝入過多糖分，讓孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，也不利于體重的控制。

　　第六類、腐爛、霉變的食物

　　如發(fā)霉的花生、長芽的土豆、變酸的米飯 等，都因?yàn)楹卸舅鼗虿焕诮】档奈镔|(zhì)，會影響孕媽和胎兒的健康，一定要遠(yuǎn)離。

　　第七類、沒有熟透的食物

　　有些孕媽喜歡吃 刺身、沒有全熟的牛排、海鮮 等，其實(shí)這樣的食物孕媽也最好不吃。

　　這些食物由于沒經(jīng)過高溫加熱，很容易有細(xì)菌、寄生蟲等方面的安全隱患，導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)；而且沒有煮熟的食物也會影響孕媽的消化功能，容易引起腹脹，腹瀉等。

　　第八類、含大量添加劑的食物

　　很多聞起來特別誘人、吃起來很美味的食物，大多都是添加劑在發(fā)揮作用，比如一些零食孕媽就最好少吃，不擔(dān)不能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且里面的添加劑也都不利于胎兒健康發(fā)育。

　　第九類、有刺激性的食物

　　對于辛辣、刺激性的食物，孕媽也是要最好不吃，辛辣的食物會刺激孕媽媽的消化道，而且還會加重孕媽孕期便秘；刺激性的酒精等飲料會引起神經(jīng)的麻痹，對胎兒的發(fā)育有很大的影響，尤其是在懷孕早期，可能導(dǎo)致胎兒畸形。

　　孕期怎么吃才健康？這幾點(diǎn)飲食原則孕媽要知道

　　不少孕媽經(jīng)常問：那孕期吃什么最有營養(yǎng)、對胎兒好呢？

　　其實(shí)，也并沒有單獨(dú)的哪種食物最有營養(yǎng)，吃了對胎兒最好；想要對胎兒好，各種食物都吃些，均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)才是王道；另外，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃這些食物。

　?、?富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)有助促進(jìn)胎兒發(fā)育，而牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等，都含有容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　?、?注意補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵和DHA等，在懷孕早期要注意補(bǔ)充葉酸，進(jìn)入孕中期后要注意補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，和DHA等營養(yǎng)素；如果有妊娠劇吐的孕媽，要適當(dāng)補(bǔ)充能量，吃些主食、餅干、水果等，以防對胎兒有影響。

　?、?少食多餐，食欲不好也要少吃點(diǎn)，胎兒偏大、體重增長過快的要適當(dāng)控制，懷孕后孕媽很容易餓，但是吃點(diǎn)就感覺飽了，或是胃口不太好，那可以每次少吃點(diǎn)，在三餐之間吃點(diǎn)加餐等；但如果產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒偏大、孕媽體重增長過快，那就要注意控制飲食了。

　　孕期胎兒的營養(yǎng)完全來源于孕媽的日常飲食，因而孕媽除了注意補(bǔ)充營養(yǎng)，一些禁忌食物也最好不吃，確保胎兒健康的發(fā)育。

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