自從過(guò)了孕早期，沒(méi)有了早孕反應(yīng)，瞬間感覺(jué)自己食欲大增，看到什么都想吃一點(diǎn)

即使懷孕了也管不住自己的嘴，那么，懷孕期間究竟有什么方法能緩解嘴饞之苦呢？

今天給大家推薦一些孕期可以吃的小零食，去超市一定記得買，這些經(jīng)常吃不僅解饞，還能緩解孕期便秘哦~

一、椰子汁

椰子含水量高，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的熱帶水果。

口味香甜，鉀含量很高，還含有一定的鈉、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)，很適合孕媽飲用

二、核桃

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容品和大腦的補(bǔ)充劑。

如果準(zhǔn)媽媽媒體堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃。對(duì)自己身體的保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育均有很大的好處。同時(shí)，核桃練成的核桃油孕婦也可代替動(dòng)物油少量食用

三、酸奶

酸奶可以把乳糖和蛋白質(zhì)分解，因而能促進(jìn)人體的消化吸收，提高食欲

四、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)均衡，可滿足孕媽所需營(yíng)養(yǎng)。所含的鉀有利于緩解孕后期水腫癥狀。

豐富的膳食纖維和水分，可緩解孕后期排便不暢、便秘的問(wèn)題。蘋(píng)果酸可刺激胃液分泌，促進(jìn)消化

五、全麥面包

全麥面包經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后使得各種微量元素的生物利用率大大提升，營(yíng)養(yǎng)素更易吸收，有利于緩解孕期肌肉抽筋、早孕反應(yīng)、提高睡眠質(zhì)量等。

全麥面包的營(yíng)養(yǎng)相比普通面包營(yíng)養(yǎng)較高，而且熱量很低，適合孕媽食用

六、海苔

海苔富含多種礦物質(zhì)，尤其是碘、可預(yù)防孕早期甲減，但是患有甲亢的孕媽需忌食。

經(jīng)過(guò)加工的海苔含有較高的鹽分和味精，孕媽盡量選擇原味的海苔

七、果蔬脆片

非油炸果蔬脆0添加，熱量很低，可以幫助孕媽補(bǔ)充孕期所需維生素和蛋白質(zhì)等，完全不怕以后營(yíng)養(yǎng)流失哦

八、魚(yú)干

魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且能量和脂肪含量較低，可以幫助孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)防止長(zhǎng)胖

九、奶酪

奶酪屬于發(fā)酵過(guò)的奶制品，鈣含量高且易被人體吸

收。

建議孕媽選擇高鈣低鈉的原制干酪，適量使用不要貪多哦

總之，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要管住嘴，對(duì)垃圾食品sayno!多吃一些健康的零食，這樣對(duì)自己和寶寶都是百利而無(wú)一害的哦~

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