喝湯也能減肥?不要驚訝,只要喝對(duì)了湯,不僅可以美容養(yǎng)顏,還能夠幫助減肥瘦身,想健康減肥又不想放棄口腹之欲的親們可要學(xué)好咯!
下面就為大家介紹幾款營養(yǎng)健康的瘦身湯,希望能幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的。
凍豆腐木耳酸湯
食材:凍豆腐、木耳、番茄、香油等調(diào)料
做法:先把凍豆腐花凍,然后擠干水分再用刀切成小塊,接著洗干凈木耳和番茄,把番茄切好。往鍋里加入適量的清水,然后把加些海鮮粉進(jìn)行調(diào)味,再把番茄放進(jìn)去,煮開之后加入凍豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
木耳里面的膠質(zhì)可以吸附身體內(nèi)的廢物垃圾,將它們帶出體外,起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素,是美容養(yǎng)顏的佳品。此款湯味道酸,適合作飯前開胃湯。
黃瓜雞蛋紫菜湯
食材:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:首先先將黃瓜還有姜洗干凈,然后切成片。往鍋里加清水,再把姜片放進(jìn)去,煮開之后將紫菜撕開放進(jìn)鍋中,把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡,然后把雞蛋打散之后淋入,煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。
此款湯有著排毒的功效,把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C,可以美白肌膚,黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,幫助減肥。
苦瓜竹筍湯
食材:苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料
做法:首先先將竹筍洗凈去皮,然后用水焯一下,接著把苦瓜洗干凈,去除瓤,用刀切成段。往沙鍋里加適量的水,放入姜片和蝦皮,然后燒開。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘,然后再把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘,放調(diào)味料調(diào)味即可。
苦瓜可以消脂解毒,苦瓜里面還含有抗癌的活性蛋白,可以增強(qiáng)人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用,可幫助消化。
玉米海帶墨魚仔湯
食材:玉米、海帶、墨魚仔、姜、調(diào)味料
做法:將玉米和海帶洗干凈,切好,然后也把墨魚仔處理干凈。往鍋里加水,把姜片放進(jìn)燒開,然后再把玉米、海帶、墨魚仔放進(jìn)去用大火煮。煮開之后再轉(zhuǎn)成小火慢慢煲三個(gè)小時(shí),之后再加入調(diào)味料即可。
海帶可以起到消炎的作用,能幫助降血壓,預(yù)防動(dòng)脈硬化,幫助排出身體的有害物質(zhì)。在海帶的表面有一層白色的粉末,這是甘露醇,有著很大的藥用價(jià)值,可以幫助利尿排毒。
木瓜綠豆湯
食材:木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調(diào)料
做法:首先洗干凈木瓜,去籽去皮,接著洗干凈海帶、瘦肉等其它食材。往砂鍋里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進(jìn)鍋里煮,煮開后用小火燉2小時(shí)。然后再加入百合和木瓜燉15分鐘,加調(diào)料即可。
綠豆可以清熱解毒,幫助消暑,同時(shí)綠豆還可以降低膽固醇,保護(hù)肝臟。木瓜可以美容豐胸,海帶的營養(yǎng)也很豐富,這是一款非常簡單又健康的湯。
紅棗蓮藕減肥湯
食材:紅棗、蓮藕、豬小排、料酒、鹽、麻油
做法:將紅棗清洗干凈,對(duì)半掰開。藕洗凈,切片;豬小排清洗干凈放入鍋中加清水、料酒,煮沸后撈出,再次用清水沖洗去除血污;湯鍋內(nèi)倒入清水,放入紅棗、藕、豬小排,煮沸后放入鹽調(diào)味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
這道減肥湯已經(jīng)基本含有了人體所需的各種營養(yǎng)成份,比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質(zhì);核桃含有補(bǔ)腦物質(zhì)。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經(jīng)脈,使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏,是女性生活中滋補(bǔ)的必備佳品。
雞肉減肥湯
食材:帶皮冬瓜、雞、豬瘦肉、香菇、紅棗、生姜、鹽
做法:雞、豬瘦肉洗干凈后切片,飛水;香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬不要倒掉);紅棗去核備用,冬瓜連皮切塊;
把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí),然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘,加鹽調(diào)味即可。
這個(gè)湯清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血提神,適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。
核桃杏仁生姜減肥湯
食材:核桃仁、杏仁、生姜、蜂蜜
做法:將核桃仁、杏仁分別洗凈,放在瓷碗內(nèi),加入生姜和溫開水,隔水蒸30分鐘;稍晾涼后,加入蜂蜜調(diào)勻,即可食用。
核桃仁補(bǔ)腎、助陽,亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補(bǔ)中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合,有異曲同工之妙,對(duì)哮喘者有顯著功效,同時(shí)能使身體熱起來,加速減肥進(jìn)程。
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