對于女生而言，變老是一件十分可怕的事情，因此所有女生都希望青春永駐，不過沒有人能夠抵得過時光的摧殘，每個人都會有變老的一天，只不過我們可以通過鍛煉來延緩衰老，從而達到延長青春的目的。

在許多人的傳統(tǒng)印象當(dāng)中，一個女人到了37歲的年齡段里，已經(jīng)可以稱得上是中年婦女了，不過隨著社會的進步，我們在網(wǎng)上經(jīng)?？梢钥吹揭恍┠赀^40歲的女人看起來仍然十分年齡，例如被譽為“韓國瑜伽女神”的金洙熙就是一個很好的例子！

金洙熙今年37歲，目前是一位電臺播音員，如果單從外表條件來看，你根本就看不出她已經(jīng)年近40歲，因為她長得實在是太年輕了，除了皮膚紅潤有光澤之外，金洙熙還極具氣質(zhì)，身材不輸20歲少女，尤其是纖細的腰肢與四肢，使她看起來十分迷人。

37歲的金洙熙之所以能夠保持如此出色的身材，原因在于她一直都在堅持健身，她除了是一名電臺工作人員之外，還是韓國知名的健身達人，她堅持塑形已經(jīng)長達6年，也正是6年如一日保持身體鍛煉，才讓她顯得活力滿滿，絲毫不顯老！

對于所有女孩子來說，她們都非常渴望擁有像金洙熙這樣出色的身材，不過天生就擁有如此出色身材的女孩子，可以說是少之又少，不過除了先天的基因之外，后天的塑形也十分重要，許多十分普通的女孩子，在經(jīng)過有氧、無氧、跑步、器械等訓(xùn)練方法之后，都會用于凹凸有致的身材。

健身或許不能夠讓你擁有大長腿，但卻可以讓你的腿部變細，健身或許不能讓你長相變得出眾，但隨著身材越發(fā)出眾，也能間接改變你的氣質(zhì)！就像金洙熙所說的那樣，健身是一個漫長的過程，不能急于求成，需要從收腰、瘦臀、細腿一步步做起，但只要堅持去做，就能夠收到意想不到的效果。

身為一名健身女神，金洙熙最喜歡的鍛煉方式就是瑜伽和普拉提，瑜伽和普拉提都是著名的有氧運動！接下來進入我們的鍛煉主體，給大家介紹幾個簡單的瑜伽動作。

動作一：山式

1、雙腳并攏站立，腳拇指相互靠近

2、經(jīng)雙腿向上延伸，膝蓋保持向上

3、內(nèi)收腹肌，尾骨稍微往前送

4、借著腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱

5、下巴稍低，讓后頸部放松

該動作可以讓臀部和腿部肌肉更加健康，增強腳部力量，美化形體

動作二：樹式

1、山式站立之后，將體重轉(zhuǎn)移到右腿上，彎曲左膝蓋，將腳放到右大腿上，腳尖朝下

2、將尾骨向地面拉，將恥骨向肚臍上拉，保持臀部水平

3、要么將手放在臀部上，要么將手掌放在胸前合十，要么將手臂舉過頭頂

動作三：站立前屈式

1、以山式站立，雙手置于兩跨，呼氣，從髖關(guān)節(jié)向前屈體，而不要從腰部向前彎

2、如果可能，請保持膝蓋伸直。將你的手掌或指尖置于你腳的前方或兩側(cè)

3、進入到姿勢后，每次吸氣時都略微抬起并伸展上身；每次呼氣時都更好地向前屈伸。

該動作可以輔助墻體，從而增加穩(wěn)定性。最后也希望各位美女能夠像金洙熙一樣青春長存，擁有出色的身材

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