文/膩

隨著瑜伽的盛行之后，受到了很多健身達人的喜愛與追捧。畢竟練習(xí)瑜伽確實是有著非常多的好處的，不僅會讓你的身材變得更加凹凸有致，而且還會讓你的氣質(zhì)得到很大的提升。今天要給大家介紹的就是一位來自韓國的瑜伽教練，她的名字叫金娜魅，今年45歲的身材豐腴有致看起來宛如少女般迷人。

身高160的她體重為120斤，但是她看起來卻一點都不胖，反而全身上下都呈現(xiàn)出一種“圓潤”感。金娜魅告訴我們，她練習(xí)瑜伽已經(jīng)長達15年了，之后更是因為對瑜伽非常喜歡，所以還考取了專業(yè)的資格證，從而也就成為了一名瑜伽教練。

但是她的課程卻都是一對一的，因為她認為這樣的教學(xué)才會讓學(xué)員學(xué)習(xí)的更好，當(dāng)然她的收費也是不低的。但是憑借著自己飽滿有型的身材以及甜美可愛的長相，這種課程方式還是受到了很多人的追捧。甚至有一些學(xué)員還是從別的國家來得，而來這里的目的也只是為了體驗一下金娜魅的私人教學(xué)。

有時候作為福利，金娜魅也會在網(wǎng)上直播自己的瑜伽課程，這一舉動也為金娜魅吸引了無數(shù)網(wǎng)友的喜愛與支持。金娜魅也為我們提供了4個她經(jīng)常練習(xí)的瑜伽體式，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

體式一：仰臥束角，這個體式可以幫助你改善腿型，而且堅持訓(xùn)練的話，還會緩解腰背疼痛的問題。對于女性來說，每晚睡前練習(xí)這個體式有著非常多的好處，每晚睡前練習(xí)30分鐘就會讓你第二天醒來貌美如花。

體式二：青蛙趴，如果你對于自己的腿型不滿意的話，那一定不要錯過這個體式，而且練習(xí)這個體式還可以改善女性手腳冰冷以及痛經(jīng)的問題，需要注意的是，做這個體式的時候，一定要保證你的大腿與小腿，大腿與屁股呈現(xiàn)90度直角才可以，將動作做到位，就會然你擁有一雙纖細修長的美腿。

體式三：貓式，這個體式不僅可以改善血液循環(huán)而且還可以消除渾身酸痛以及疲勞，堅持練習(xí)的話，還會增加身體的柔韌性，這個體式對于上班族來說是非常好的。

體式四：眼鏡蛇式，這個體式可以讓胸部得到完全的擴展，讓脊柱得到最充分的鍛煉，每天堅持練習(xí)的話，不僅可以促進身體健康，更重要的是，還會讓你的身體充滿少女般的活力。

今天分享的四個瑜伽體式，你學(xué)會了嗎？如果你也希望自己的身材可以保持的非常完美的話，那就快跟著小編一起練起來吧！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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網(wǎng)址: 韓國45歲瑜伽教練，豐腴身材宛如少女，一對一課程備受追捧 http://m.u1s5d6.cn/newsview513742.html