賈靜雯最近的一張瑜伽倒立的照片可是驚艷了我，要知道她可是我的女神啊，她的趙敏扮相嬌媚可愛靈動活潑，真是我少年時最美的存在，不過歲月匆匆，當年那個花朵般的女孩，如今已經是三個女孩的媽媽了。

頭幾年賈靜雯的生活也不算如意，還經歷了離婚風波和事業(yè)的低谷，那么步入中年的賈靜雯，如今境況如何呢？看到她最近秀出的一組瑜伽照片，不禁讓人大呼“活回去了！”是的，這就是45歲賈靜雯的近況。

讓人根本看不出她的年齡，更無法相信她已經是三個寶寶的媽媽，要說賈靜雯能夠保持逆生長的狀態(tài)，除了人家天生麗質以外，與她自己的努力付出也脫不開關系。就說她這個180度的倒立，沒有幾年的功力是絕對做不到的。

作為一個演藝明星，工作忙起來的時候是夜以繼日的，在這樣高強度的工作狀態(tài)下還能夠堅持運動，難怪人家美麗。賈靜雯的美不止顯示在臉上，穿著緊身瑜伽服的她更將自己優(yōu)美的身材展露無遺，長且直的腿沒有贅肉的小肚子，讓人怎么也難以相信這是三個娃的媽。

堅持瑜伽，對于女人來講不得不說真的是一個好習慣，今天小編就為大家介紹幾個具有美容功能的瑜伽體式，小姐妹們不要再找借口，快點練起來吧！

體式一：站姿前屈

這是一個非常簡單的瑜伽體式，雙腳并攏站在地面上，雙腿伸直，上升前驅使胸部貼合于大腿，下顎碰觸小腿，雙手掌心向下?lián)卧陔p腳兩側。這個體式對于初學者來講有些困難，練習者不要勉強自己一定將胸部貼在腿上，剛開始練習需要量力而行，腿部伸直上肢盡可能貼近大腿即可，經過一段時間的練習，身體柔韌性增強后，動作會越來越標準。這一體式使面部向下，可以有效促進血液流向頭面部，促進面部血液循環(huán)，非常有利于滋養(yǎng)面部皮膚哦。

體式二：魚式

練習者跪坐在地面，雙腿分開，臀部坐在地上，小腿向兩側打開，雙腳腳心向上貼近于臀部。上半身向后仰躺，頭頂著地，使腰背部懸空，我比較困難，可以將瑜伽磚墊在后背處，雙手在體前交叉支撐在頭頂上部。這個體式的作用同樣是使血液流向頭部，這一體式是瑜伽中最著名的美容式。小姐姐們一定要每天認真練習哦。

體式三：肩立式

這是一個看起來非常有難度，但做起來非常舒適的動作。練習者面部朝上平躺在瑜伽墊上，起始式時將雙臂自然放在頭頂雙腿屈膝雙腳踩在地面上。吸氣，雙腿并攏，用腰部的力量帶動雙腿向上抬起，使臀部腰部都離開地面，雙腿抬起的同時雙臂下移，雙手在后腰處支撐身體，雙腿繼續(xù)向上運動，使腳尖落在頭頂，用雙手扶住雙腳停留幾秒鐘后回落地面。這一體式可以很好的放松全身肌肉，尤其是使下半身得到充分的休息，緩解腰背部的壓力。但是練習這一體式時要注意保護脖頸，所以在脖子下方墊一塊毛巾。

保持不老的容顏大概是每一位女性都向往的，但是我們在生活中往往會發(fā)現(xiàn)兩類人，一類隨著時間的推移慢慢老去，而另一類仿佛被時間遺忘了一樣。其實時間對待每個人都是公平的，不同的是我們自己如何對待自己，你用心的去呵護照顧自己時，身體給你的回報就是讓你容光煥發(fā)，青春不老！所以對自己好一點吧。

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