韓國(guó)性感健身女神星金洙熙，37歲的她，經(jīng)常這樣練的！

最近小編在我們某個(gè)健身平臺(tái)上，了解到了這樣一位性感健身女神，關(guān)注了之后才發(fā)現(xiàn)她原來(lái)不止健身。沒(méi)錯(cuò)今天想跟大家分享的一位健身達(dá)人＋性感女神，她就是金洙熙，韓國(guó)人今年37歲，是一名健身模特。在此之前是一位播音員，不僅人長(zhǎng)得美，聲音還甜，被許多聽(tīng)眾稱為"女神級(jí)播音員"有著靚麗的面孔和曼妙的身材的她，因?yàn)榻?jīng)常在社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)一些健身照片，漸漸地被大家熟知。同時(shí)也在擁有了一大波粉絲。

蜂腰，翹臀，大長(zhǎng)腿、完美的面孔、是無(wú)數(shù)妹子所向往的身材、而當(dāng)這些糅合在一起會(huì)是怎樣的呢？我想大概就是金洙熙這樣子的吧。據(jù)說(shuō)我們性感女神最喜歡的就是瑜伽跟普拉提，每天都會(huì)堅(jiān)持去抽時(shí)間去練。

今天小編就給大家收集的我們性感女神也在堅(jiān)持練的一些瑜伽教程哦！你準(zhǔn)備好一起來(lái)學(xué)習(xí)了嗎？

我們進(jìn)入主題時(shí)先普及一個(gè)知識(shí)就是在做瑜伽時(shí)的呼吸，一共有三種，你知道哪些呢？

一、腹式呼吸：以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)都是不動(dòng)的。這種是基本的呼吸法。緩緩有意識(shí)地用腹肌呼吸。把手放在腹部，可以感覺(jué)到腹部的運(yùn)動(dòng)，集中意識(shí)，手中能量可傳達(dá)到腹部。

二、胸式呼吸：以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。這個(gè)呼吸式可以使我們的頭部清晰，身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來(lái)呼吸，但是也要按照規(guī)定的迅速呼吸。

三、完全呼吸：我們的肺部、上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部。胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。使腹部、胸、肩到喉嚨有意識(shí)地運(yùn)用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運(yùn)用這種方式的呼吸法。練習(xí)中會(huì)感覺(jué)到把滯留在肺部的能量放出去，同時(shí)會(huì)有新鮮的能量充滿肺部。

下面我們就要正式的開(kāi)始學(xué)習(xí)了哦，你準(zhǔn)備好了嗎？今天分享給大家的是幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助我們修復(fù)長(zhǎng)期處于過(guò)度損耗的身體，安撫副交感神經(jīng)系統(tǒng)，趕緊學(xué)起來(lái)呀！

一、小橋式

仰臥在墊面上我們的腰背放在一個(gè)能承受的圓柱上，雙膝打直往前伸展靠近臀部，雙腿打開(kāi)與髖同寬，將瑜伽磚放在臀部的下方，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝上，閉上眼睛，保持2-3分鐘

二、大休息

這個(gè)動(dòng)作首先仰臥在墊面上，頸部下方，放卷起的毛巾，雙小腿放在椅子上，保持大腿垂直墊面，脊柱一條直線，骨盆中立位，放松10-15分鐘即可

三、快樂(lè)嬰兒式

這個(gè)動(dòng)作我們首先需要仰臥，屈雙膝，靠近腹部，雙腿分開(kāi)略大于髖部，雙手握住環(huán)繞著膝蓋，背部和我們的腰部垂直成一條直線，閉上眼睛可以做個(gè)短暫的冥想。也是有助于我們的身心的哦。

四、山式站立

首先我們將左腳向后一大步，右小腿垂直墊面，髖部向前，伸直左腿，延展脊柱，進(jìn)入騎馬式，呼氣，身體重心向后，伸直右腿，左大腿垂直墊面，雙手在身體前側(cè)，脊柱延展，臀部向后，腹部靠近大腿，保持30-40秒，雙手向前伸展，再次保持30-40秒，接著換另一側(cè)。

好了，今天小編的分享就到這里啦！希望以上的內(nèi)容對(duì)小伙伴們都有幫助哦，如果對(duì)健身、塑形、瑜伽等等有想法的朋友可以來(lái)關(guān)注小編，有不同意見(jiàn)也可以在評(píng)論下方留言哦！

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