問：從感冒開始就睡不著覺，吃白加黑也是3點多才睡得著，7點多就醒了?，F在感冒好了還是睡不著，躺下就覺著從感冒開始就睡不著覺，吃白加黑也是3點多才睡得著，7點多就醒了?，F在感冒好了還是睡不著，躺下就覺著心突突跳，整個人都不踏實，一晚上好幾次都快睡著了又自己把自己驚醒了，吃谷維素也不見效，越是睡不著就越擔心睡不著，可是沒法控制自己，放松不下來，我該怎么辦，感覺整個人都變得虛弱了，頭暈暈的，難過的要命。

田立紅國家二級心理咨詢師：你要減少午睡的時間，午睡時間控制在半小時之內。白天要多運動，可以做跑步，游泳，打球等運動，運動時間不低于30分鐘。下午和晚上不要喝濃茶咖啡等。直到有睡意才上床，減少在床上準備睡眠的時間。

余波主治醫(yī)師：病情分析：您好，您這種情況是一種神經衰弱。指導意見：您可以放松自己，多運動，鍛煉身體，增強體質，必要時可以應用一下安神補腦液。

黃健主治醫(yī)師：病情分析：你好，根據你的描述，建議你去醫(yī)院檢查心電圖看看是否正常。指導意見：失眠可以在晚上睡覺前喝點熱牛奶，臨睡前泡泡腳改善你的睡眠質量。

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