俗話說：吃啥補(bǔ)啥，頭發(fā)白，就要吃些黑色的食物，如常見的黑米，很多人都說吃了有黑發(fā)的功效，但具體要吃多久才能黑發(fā)呢？

黑米吃多久白頭發(fā)能黑

大約1-3個月。

頭發(fā)是由毛囊深處的毛乳頭、毛母質(zhì)細(xì)胞，合成毛發(fā)蛋白生成毛干而逐漸形成的，正常情況下按照毛發(fā)的生長速度，一個月的時間頭發(fā)就可以長出來，一個月長6mm左右，但若是自身營養(yǎng)不好，壓力過大，或患有某些消耗性疾病的情況下，頭發(fā)會長得比較慢，那吃黑米達(dá)到的黑發(fā)效果也會慢一些，但一般3個月左右會有一定的黑發(fā)效果，平時要多注意飲食規(guī)律和清淡，多吃黑芝麻等黑色食物，可幫助頭發(fā)的生長。

護(hù)理頭發(fā)，多梳頭發(fā)，保持適當(dāng)運(yùn)動，自行減輕生活壓力，保持心情舒暢愉悅，避免熬夜，也有助于黑發(fā)，還可以預(yù)防脫發(fā)。

黑米黑發(fā)的原理

1、古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。

2、部分人白發(fā)是由于營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，而黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，食用價值高，可補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)理身體黑發(fā)。

黑米怎么吃才可以發(fā)揮它的功效

需提前浸泡煮透。

黑米常以脫殼之后的糙米形式食用，外皮質(zhì)地較堅硬，不易被胃酸和消化酶分解，需先浸泡再煮這樣黑米的營養(yǎng)物質(zhì)才能充分被身體吸收，以發(fā)揮它的功效。

一般要先浸泡1-2小時，這樣有利于煮透，然后黑米輕輕淘洗，次數(shù)不宜過多，以免表皮的水溶性維生素等物質(zhì)大量流失，然后再放入煮飯鍋中按煮飯鍵，同煮大米一樣的操作即可。

吃5種食物白頭發(fā)變黑

白頭發(fā)變黑，可以吃以下幾種食物：

1、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)的黑色素，有利于白發(fā)變黑。

2、制何首烏

制何首烏在臨床上用于精血虧虛，頭暈眼花，須發(fā)早白，腰膝酸軟等病癥的調(diào)理，針對血虛等引起的白發(fā)、失眠、熬夜、勞累焦慮引起的白發(fā)，都有緩解的效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下去藥店買適量的制何首烏食用有助于白發(fā)變黑。

3、核桃

從古代中醫(yī)就有記載，如宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！笨梢姾颂矣泻诎l(fā)的功效。

4、桑葚

許多古典中醫(yī)文獻(xiàn)記載：桑葚可利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?，安魂?zhèn)神，降壓消渴，令人聰目，黑發(fā)等，有補(bǔ)益強(qiáng)壯、抗衰老的功效，因此白頭發(fā)的人常吃些桑葚也有利于黑發(fā)。

5、黑豆

中醫(yī)上有腎主毛發(fā)的說法，而黑豆味甘平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋補(bǔ)腎陰、滋潤肺燥、活血利水、解毒、延年益壽等功效，因此吃黑豆也有利于黑發(fā)。

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