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最佳生理期瘦身表:健康瘦身食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 10:12


MC來潮前一周的飲食宜清淡

MC來潮前一周的飲食宜清淡

  健康瘦身食譜:

  1.MC來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng),同時攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

  2.這個時期你會感覺自己食欲大增,此時無需刻意節(jié)食,只要記住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。

  3.多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血。

  4.在此階段的后幾天,可多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  5.忌食咸食,以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多,出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物,上述癥狀就會大大減輕了。

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