MC來潮前一周的飲食宜清淡

　　健康瘦身食譜：

　　1.MC來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，同時攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　2.這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

　　3.多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

　　4.在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　5.忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕了。

精致女人生理期美容方案

每個月的生理期，對女士們著實有著不小的影響，從肌膚、身體，到情緒，讓我們變得焦躁、皮膚暗沉，甚至還會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象。所以，生理期皮膚需要特別的呵護(hù)才能有好臉色！ >>詳細(xì)

減肥和豐胸的效果翻倍

每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期里都能輕易達(dá)成。 >>詳細(xì)

小方法輕松應(yīng)對經(jīng)前綜合癥

月經(jīng)前綜合癥的癥狀一般在生理期之前五至十天內(nèi)顯現(xiàn)出來，有時會更早一點。癥狀包括：眼淚汪汪、貪食、情緒波動、抑郁、腹部脹氣、胸部疼痛、敏感易怒、體重增加、頭痛、睡眠和精力不集中等問題。 >>詳細(xì)

相關(guān)知識

健康減肥必知:最佳生理期瘦身表
如何減肥安全有效 【收藏】最佳生理期瘦身表瘦不停
如何制定最佳減肥食譜，七大食材助你瘦身健康
哺乳期食譜瘦身食譜
何潔公開瘦身食譜 推薦五種瘦身食譜
香蕉瘦身食譜
七天瘦身食譜 一周全瘦身
女性經(jīng)期怎么減肥,食譜健康瘦身
13種最有效營養(yǎng)瘦身食譜
吃什么能瘦身,兩款食譜瘦出健康

網(wǎng)址: 最佳生理期瘦身表：健康瘦身食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview150900.html