作為兒科醫(yī)生，這些年在門診遇到太多讓家長揪心的問題：孩子挑食厭食、稍微吃多點就積食，夜里翻來覆去睡不安穩(wěn)，經(jīng)常便秘，三天兩頭生病等等，時間久了個頭比同齡人矮了一大截。

其實很多時候孩子生長發(fā)育慢，根源往往在于脾胃虛弱——這個后天之本一旦運化失常，營養(yǎng)吸收就成了大問題。

今天給家長分享兩個還不錯的食療方，都是隨手可得的家常食材，家長們不妨一試。

【四神湯】堪稱健脾界的經(jīng)典配方，是由山藥、芡實、茯苓、蓮子四味藥材組成。山藥就像溫和的小幫手，能慢慢調(diào)養(yǎng)脾胃，特別適合胃口差、容易腹瀉的孩子；芡實能增強脾胃的運化能力，讓食物更好消化；茯苓幫助排出體內(nèi)濕氣，還能改善睡眠質(zhì)量；蓮子則對脾胃虛弱導致的睡不安穩(wěn)有奇效。

做法很簡單，取四味藥材洗凈后加水煮30分鐘，濾出湯汁給孩子喝，每周2-3次，飯后半小時飲用效果最佳。

【開胃消積水】如果是遇到孩子積食、胃口差時，可以用藥食同源的太子參、陳皮、炒麥芽、炒山楂，搭配清香的荷葉，不僅能快速化解積食，還能讓口感變得酸甜可口。太子參溫和補氣，陳皮理氣健脾，炒麥芽、炒山楂擅長分解各類食物積滯，荷葉則能清熱消膩，讓脾胃迅速恢復動力。

做法：太子參、陳皮、炒麥芽、炒山楂、干荷葉，清水浸泡15分鐘后，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾出湯汁晾至常溫，每天飯后喝一小碗，連續(xù)飲用2-3天，積食癥狀消退后即可停用。若孩子不愛苦味，可加1-2顆冰糖調(diào)味，酸酸甜甜孩子更愛喝！

當然，這兩個食療方只能作為輔助，如果是孩子已經(jīng)處于長期脾胃虛弱、反復積食的狀態(tài)，我在臨床常給孩子用健脾消積膏。這個方子精選炒雞內(nèi)金、焦山楂、太子參、茯苓等藥材，根據(jù)每個孩子的體質(zhì)和癥狀精準調(diào)配。制成膏劑后用溫水沖服，每天一次，微甜的口感孩子更容易接受。

像我今天一早復診了個7歲男孩，調(diào)理前又瘦又小還總便秘，堅持服用一個月后的健脾消積膏方，不僅主動吃飯了，大便也通暢了，身高更是長了1厘米。

這里還是要提醒家長，給孩子健脾追高沒那么難，關鍵要找對方法，如果是孩子已經(jīng)癥狀比較明顯了，出現(xiàn)以下情況，建議及時就醫(yī)：

?挑食厭食、經(jīng)常積食、舌苔厚膩有口氣；

?入睡難，睡覺不踏實，翻來覆去，趴睡，出汗多；

?便秘，肚子疼，腹瀉；

?體質(zhì)差，三天兩頭生病，過敏體質(zhì)；

?個矮長得慢，身高體重落后于同齡人；

這些都可以通過系統(tǒng)的中醫(yī)調(diào)理，大多孩子2-3周就能看到明顯改善。也希望這些方法能幫助更多孩子養(yǎng)出好脾胃，健康長高個。

如果你家孩子也有個矮、長得慢的困惱，還不知道怎么調(diào)理的，可以加入我的粉絲群，給孩子1對1解答。

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