立冬后，天氣越來越冷，很多體質比較差的小朋友開始咳咳的、積食、不愛吃飯。中醫(yī)講，秋冬陰氣盛，而陽氣收，這個季節(jié)給孩子進補，事半功倍。來年才能更好地長個子。

俗話說，十月蘋果水熬成水，滴滴珍貴如人參。蘋果本身就有養(yǎng)睥胄和消積的作用，蘋果熟吃更加平和，更適合孩子食用。我堅持給孩子喝了一段時間后，孩子脾胃好了，吃得多了，睡得也更踏實了！下面跟大家分享適合孩子的6個經(jīng)典蘋果煮水食譜，幫助孩子蹭蹭長個兒。

一、蘋果山楂水

開胃消食，酸酸甜甜非常好喝！孩子積食或者胃口不好的時候可以喝一點，酸甜又開胃，大人小孩都愛喝！

食材：蘋果、山楂、紅棗、冰糖

做法：

1、準備蘋果、山楂、紅棗和冰糖。食材洗凈，蘋果切成片，山楂和紅棗去核。

2、蘋果片、山楂和紅棗放入鍋中，倒入適量水，大火燒開轉小火慢煮10分鐘，注意時不時攪拌一下以免糊底。

3、放入冰糖煮5分鐘就可以關火了，放至溫熱即可享用。

4、山楂去核小妙招：用筆筒或硬吸管先在底部捅一下，再從頂部使勁捅就能把整個核捅出來。喜甜不喜酸的寶寶可以少放點山楂，多放點冰糖或蜂蜜。

二、蘋果紅棗水

食材：新鮮蘋果1個、紅棗8-10顆

做法：

1、先把蘋果洗得干干凈凈的。然后，用刀把皮削掉。記得削皮哦，這樣更干凈健康。削好皮后，把蘋果切成薄片，這樣煮的時候更容易出味。

2、把紅棗放在碗里，用溫水泡一下，大概5分鐘左右。泡好后，紅棗會變軟一些，這時候用刀切開，把核去掉。紅棗去核后，煮出來的湯就不會那么澀了。

3、找個干凈的鍋，把切好的蘋果片和紅棗都放進去。然后加入適量的水，大概3-4碗的樣子，看你想喝多少啦。如果家里的小朋友有點咳嗽，可以切一兩片生姜放進去一起煮，有助于驅寒！開大火，等水開后轉小火，慢慢煮20分鐘左右。湯水變得有點紅紅的就好了！蘋果和紅棗都是好東西，對孩子的身體特別好。家長們，快動手試試吧！

三、蘋果雪梨湯

食材：蘋果半顆、雪梨半顆、紅棗3顆

做法：

1、蘋果、雪梨洗凈后切塊，紅棗切兩半

2、鍋中加適量水燒開加入所有食材，大火轉小火煮20分鐘，盛出放溫熱后飲用。

四、蘋果百合湯

這個湯酸酸甜甜的，全家老少都可以喝！清心潤燥！生津潤肺，健脾胃助消化，這個蘋果百合湯可以給孩子煮起來！

食材：百合干 15克、去核紅棗3顆、枸杞5克、蘋果一個

做法：

1、百合干需要提前浸泡大約3小時，這樣煮出來的湯更加醇厚。蘋果洗凈去皮去核，切成小丁，方便熬煮和食用。紅棗也剪成小塊，與蘋果丁一起備用。

2、將切好的蘋果丁、紅棗塊和泡好的百合放入鍋中，加入適量的清水。大火煮開后轉小火，慢慢熬煮20分鐘，讓食材的營養(yǎng)和味道充分融合到湯里。

3、湯快煮好時，撒入枸杞，再煮2分鐘即可關火。枸杞的加入不僅增添了湯品的營養(yǎng)，還能讓口感更加豐富。

五、蘋果熱橙湯

秋冬季天氣干燥，孩子不愛喝水的話容易嗓子不舒服，咳嗽，試試這個好喝的蘋果熱橙湯，簡單好做，清甜滋潤，滿滿VC，營養(yǎng)好喝！

食材：蘋果、橙子、冰糖

做法：

1、先把蘋果和橙子用鹽搓洗干凈哦，這樣可以去除表面的蠟質和農藥殘留，更安心給寶寶吃。然后把蘋果切成薄片，橙子一個半切開只要橙肉，另外半個切成片備用。

2、接下來，把蘋果片、橙肉和適量的冰糖一起放入鍋中，加入足夠的清水。水不要加太多，以免稀釋了湯的味道。然后開大火，水開后轉小火煮15分鐘。

3、15分鐘后，再把之前切好的橙子片放入鍋中，繼續(xù)煮5分鐘就可以關火啦！

六、蘋果四神湯

脾胃好，消化好，吸收好，孩子才能長高高，不易生??！

食材：蘋果、淮山、蓮子、芡實、茯苓

做法：

1、蓮子，芡實，淮山，茯苓都提前泡一泡，我一般都是泡兩三個小時。

2、洗一個蘋果，切片。

3、將所有食材放入鍋中，加800毫升水，我用養(yǎng)生壺，直接開藥膳模式，如果用火，就大火煮沸，轉小火煲30-40分鐘。

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！

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