中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會(huì)相互協(xié)調(diào)，以及自身陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果，即：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，如果陰陽(yáng)失衡即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，凡是能夠調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，中醫(yī)藥干預(yù)頗有成效，具體可從心理、運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食、中藥、音樂(lè)等方面進(jìn)行。
機(jī)體雖無(wú)明確疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺(jué)和狀態(tài)，從而呈現(xiàn)對(duì)外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無(wú)力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等。
如何調(diào)節(jié)亞健康？
《素問(wèn)·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期。”是說(shuō)人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持平衡。因此，應(yīng)對(duì)亞健康也是同樣的道理，只有保持身體內(nèi)部相對(duì)平衡才能緩解亞健康癥狀：
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M(jìn)行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都得到活動(dòng)，促進(jìn)血脈流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。
2、推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康，因?yàn)檫\(yùn)用推拿手法作用于人體相應(yīng)穴位或部位，刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，以調(diào)整機(jī)體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環(huán)境，從而使人體增強(qiáng)抗病能力，以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、消腫止痛、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽(yáng)，可預(yù)防亞健康發(fā)生。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)寒性食物時(shí)，其原則必佐以姜、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
4、思維放松
在思想上，要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面，要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，走出戶(hù)外進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要定時(shí)睡眠、定量用餐，還要注意開(kāi)窗通風(fēng)。只有有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
文字來(lái)源：家庭醫(yī)生在線、中國(guó)青年網(wǎng)
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